老年人跳舞健身请悠着点

　　跳舞可以增强心肺功能，提高平衡能力，促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。不过，为了避免出现健康问题，老人在跳舞时要注意这些：
　　切忌空腹或饱餐后跳舞空腹跳舞容易出现运动性低血糖，而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。所以饭后1小时再跳舞比较合适。
　　跳舞切勿贪快跳舞前要先做5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。选用的舞曲最好是比较舒缓的音乐，而不要选择韵律过强、节奏过快的音乐，每跳上两三曲后，应停下来休息几分钟。
　　学会选场地远离公路或空气污浊的环境，避开恶劣天气；选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。
　　不穿硬底鞋最好选择有较好缓冲、支撑作用，对脚掌和脚踝都有较好保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。
　　不要带病跳舞高血压、心脏病、糖尿病等患者，跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者，不可贸然跳舞。
　　泡脚泡澡不可少跳舞结束后，可做拉伸运动。回家后要通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。若第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况，则要减少跳舞强度和时间。