老年人都有什么养生小窍门

　　根据相关报道，我们可以发现，我国的老龄化是越来越明显了，所以我们就要知道老年人到底怎么样才能够保持它的身体健康，今天我们就来看一下，关于老年人都有什么样的养生小窍门。
　　一、多喝水
　　我们人体有70%都是水分，所以补充水分是非常重要的，尤其是对于老年人来说，他们的身体机构已经开始了退化，所以你一定要按时的喝水，千万不可以等到口渴才喝，因为老年人随着年龄的增加，他的各项感官都会比较迟钝，如果你等到口渴再喝水的话，就证明你身体里面已经非常缺水了。所以一定要养成按时喝水的一个习惯。
　　二、按摩头部
　　有些老年人会认为自己的头发并没有年轻的时候那么多了，所以就不经常梳头发，其实这个做法是非常不对的，梳头的原因并不只是为了让你显得更加好看一点，所以不是说没有头发就可以不梳头，其实梳头就相当于在按摩头部，而我们头部是有很多的毛细血管和神经的，如果你经常按摩的话，你就可以加快它的血液循环，那么你还有可能还会生出新的头发出来，而且梳头也可以让头疼、偏头疼等等的这些疾病得到一定的缓解，所以不管有没有头发，头部按摩都是非常重要的，而梳头就是一种非常简单的头部按摩。
　　三、有如厕的习惯
　　人体的排泄物所排泄出来的就是一些体内的废物，所以老年人一定要养成定时如厕的习惯，才能够把身体里面的废物排泄出来。这样子才能够更好的减轻身体里面的毒素，因为老年人的各项机能已经在慢慢退化了，所以这个习惯一定要去坚持，它才会成为一种反射条件。
　　四、多笑
　　老年人如果愁眉苦脸的话，疾病自然就会找上门，因为笑容不仅仅是让别人觉得你很高兴，而且也能对我们身体的内脏起到很好的作用。所以平常的生活中一定要保持一个愉快的心情。
　　五、按时体检
　　有很多老人认为去医院就是要看病，所以并不喜欢去医院其实如果说你没有按时体检的话，你就不明白你的身体状况，所以一定要按时去体检。
　　对于老年人来说，长命百岁就是一个很好的状态，所以你一定要注意平时的养生这样子才能够健健康康的颐养天年。
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