️红薯银耳百合羹【热量118卡】 【食材】红薯57克，百合15克，银耳12克。 ️紫薯黄豆枸杞羹【热量166卡】 【食材】紫薯46克，黄豆20克，枸杞15克。作用：润燥补血。 玉米红枣百合羹【热量149卡】 【食材】百合12克，玉米50克，红枣41克。 红豆南瓜银耳羹【热量128卡】 【食材】红豆22克，南瓜78克，银耳14克。 紫薯燕麦葡萄羹【热量200克】 【食材】紫薯60克，燕麦22克，葡萄干18克。 红薯小米花生羹【热量264卡】 【食材】红薯75克，小米30克，花生35克。这款热量有点高，不过还是低于人体消耗量的，所以完全可以放心。 【小贴士】 ️1、以上搭配都是根据我个人喜好搭配的，不过热量我都控制在低于消耗量的，食材的话可以根据自己喜好调整。 2、喜欢喝稠一点可以少加点水，喜欢稀一点可以多加点水，我是喜欢稀一点的，每个人口感不同，可以根据自己喜好调整。 3、以上食材我都是直接丢豆浆机打的，没有提前泡发，口感也很细腻好喝。