老年斑怎么形成的形成老年斑的原因有这些

　　相信大家都知道，老年人是容易长老年斑的。那大家可否知道老年斑是怎么形成的呢？知道老年斑应该怎么办呢？知道老年斑吃什么好呢？如果不知道的话，那今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
　　老年斑怎么形成的
　　老年斑是怎么形成的呢？形成老年斑的主要原因就是人到老年人，人体机能以及新陈代谢等都开始下降，所以容易起老年斑。
　　细胞代谢(25%)
　　第一种认为，进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素，这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。
　　体内新陈代谢(35%)
　　第二种认为，人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动，植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中，这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物，衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。
　　过氧化物歧化酶(15%)
　　第三就是，当老年人体内的过氧化物酯化酶的活力下降的话，则是会导致自由基相对增加，自由基以及其诱导的过氧反应长期毒害生物体而引起老年斑。
　　其它(5%)
　　另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。
　　老年斑怎么办
　　1、首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;
　　2、要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右;
　　3、多吃些新鲜蔬菜及水果;
　　4、出现老年斑的时候，则可以服用一些具有抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、维生素C以及维生素B2等。
　　5、适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒;
　　6、老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉;
　　7、色斑数目较多时，宜用5-氟脲嘧啶软膏外用;
　　8、采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
　　老年斑吃什么好
　　1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
　　2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
　　3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
　　4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
　　老年斑日常预防
　　1、日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物。
　　2、尽量避免日光照射。
　　3、保持脸部皮肤干净。
　　4、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
　　5、多喝水、多吃蔬菜和水果。
　　老年斑健康教育
　　1、调整饮食预防老年斑的形成
　　首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
　　2、饮用生姜蜂蜜水
　　把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入1汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用1杯，长期坚持，可明显减轻老年斑。
　　3、搓手搓脸可预防老年斑
　　搓手搓脸方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于老年斑是怎么形成的一些原因以及老年斑应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了老年斑吃什么好了。因此，当出现老年斑的时候，可以多吃这些食物哦。