怎样才能过好月子里的生涯

　　怎样才能过好月子里的生涯？ （怎样才能过好月子里的生涯？）
　　首先，要精神愉快，心境愉快，有一个宁静、舒适、阳光充足的休养环境。
　　产后应逐渐增长运动量。下床运动能增进子宫、全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操，
　　运动量以不觉得疲乏为限度。这样对肌体的新陈代谢和形体恢复都大有益处。
　　产后要留意视察子宫恢复情形，也就是要留意视察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏逝世的脱膜组织及粘液混杂而成的。
　　正常情形下，恶露随着子宫的逐渐缩小，色由红变白，数目由多渐少，由血腥味到无味，约３—４周后干净。所以坚持外阴干净很重要，逐日应及时调换亵服裤，禁止洗盆浴，月子里应停滞性生涯，以免引起盆腔炎等妇科疾病。
　　乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时光一般不超过３０分钟。假如婴儿吃不完，应将乳汁排空。如碰到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停滞哺乳，及时治疗。
　　公道按排产妇的饮食，以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食品为宜。逐日应有荤有素，切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食品，坚持大便通畅。
　　留意保热及防止中暑。当室内温渡过高时，假如不留意透风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会呈现脱水热。如出汗较多时，应及时擦干并调换衣物，逐日用温水擦浴或淋浴，以坚持皮肤干净。冬天要留意防冷保热工作。
　　最后，提示产妇留意的是，产后４２天要到医院往做检查，以便懂得全身及生殖系统恢复的情形。