产后保健分娩后的小时
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产后保健：分娩后的２４小时 （产后保健：分娩后的２４小时）
分娩是难忘的时刻，愿看，阵痛，紧张，每个人都期待令人冲动的那一刻来临。当宝宝从妈妈的肚子里来到世上，当人们把留意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上，历尽艰辛的妈妈，她将要迎来的又是怎样的一天？
＂十月怀胎，一朝分娩＂，劳苦功高的妈妈终于把小性命带到了这个世上。在分娩第一天，新妈妈的身体状态会如何呢？她的饮食、起居受到怎样的限制？亲人该怎样来照料她？
分娩后的产妇情形
在刚分娩后的２４小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过３８℃。在这之后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停滞和卧床休息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟６０—７０次；呼吸每分钟１４—１６次；血压平稳，变更不大，假如是妊娠高血压综合征患者血压显明下降。
分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右（子宫大约在产后１０天降进骨盆腔内）。
刚分娩后，产妇会由于宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做＂产后宫缩痛＂，一般在２—３天后会自然消散。
留意事项
ü好好休息：分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会兴高采烈，觉得非常满足，紧接着由于分娩的倦怠，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，由于要给宝宝喂第一次奶，医护职员还要做产后处置，顺产的产妇还要吃点东西。
ü产后首先要留意预防产后出血，胎儿娩出后，在２４小时内阴道出血量达到或超过５００毫升，称为产后出血。其原因与子宫压缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处置。
ü分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早树立催乳和排乳反射，增进乳汁分泌。同时，还有利于子宫压缩。哺乳时光以５—１０分钟为宜。产后第一天可以每１—３小时哺乳一次，哺乳的时光和频率与婴儿的需求以及产妇觉得奶胀的情形有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
ü自然分娩的产妇，在分娩后４小时即可排尿。少数产妇排尿艰苦，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
ü产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多填补液体和吃些青菜水果来加以改良。
ü留意会阴部卫生，逐日二次用１：５０００的PP水溶液清洗，会阴垫运用无菌卫生巾并及时调换。产后２４小时内若觉得会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
调理饮食，加强养分
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大批精神和体力，应及时调理饮食，加强养分，原则是选择富有养分、易消化的食品。
一般产后第一天，要吃些稀的食品，以后便可吃普通饭，但要有丰富的养分，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新奇蔬菜和水果，不仅增长维生素的摄人，而且对防止便秘也有辅助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要连续服用钙片。为了保证泌乳的须要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
恰当运动
自然分娩的产妇６—１２个小时就能起床做稍微运动，第二天可以在室内走动，做合适的产后保健操。
产后第一天的保健操可以包含以下几节：
ü手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，重复进行。
ü深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
ü转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
ü背、腕伸展运动①两手在前，握住，向前水平伸展。②手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持５秒，放松。③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持５秒，放松。
ü脚部运动①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸２次后，撤回用在脚上的力。③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
ü颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着地），尤如向旁边看，然后向左转。
留意树立良好的环境
从产房转至病房后，房间要留意卫生，室内温度合适（一般控制在１８—２０℃），空气新奇，透风良好。即使在冬季也要有一定时光开窗透风，坚持空气新奇，但要留意避免直接吹风。居室内要干净舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇须要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探看。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
留意个人卫生
产后衣着应干净、舒适，冷热合适，不能与气温相差太远。夏季留意凉爽，冬季留意保热。过分＂捂＂的不良习俗是不科学的。不分冷冬尾月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，轻易造成产后中暑。
产后一定要留意个人卫生，应当像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比拟虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。