产后保健产妇饮食五忌

　　产后保健：产妇饮食五忌 （产后保健：产妇饮食五忌）
　　产后滋补忌过量：分娩后为填补养分和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。实在大补特补既糟践又有损健康。滋补过量轻易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外养分太丰富，一定使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化才能较差，不能充足吸收，就会呈现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成养分不良。
　　产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增长的体重，重要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪基本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食品，天天最少要吸收１１７６０千焦（２８００千卡）的热量。
　　产妇忌久喝红糖水：只要适量对产妇婴儿都有利益。产妇精神、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，须要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供给热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。由于产后１０天，恶露逐渐减少，子宫压缩也逐渐恢复正常，假如久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇连续失血。产后喝红糖水的时光，一般以产后７～１０天为宜。
　　产后忌喝高脂肪的浓汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增长乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有养分的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种养分素的须要。
　　产后忌吃辛辣温燥食品：由于辛辣温燥食品可助内热，而使产妇上火，呈现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜平淡，尤其在产后５～７天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食品。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以维护脾胃和防止牙齿松动。