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女性练腹肌能预防盆腔炎吗


  在这个女汉子当道的世界,没有腹肌你就弱爆了!哥伦比亚21岁模特Anella Sangra就晒出自拍照,展示自己性感的八块腹肌。天使般的脸孔和男人都羡慕的完美身材,让她一夜爆红于网络,被网友赞为真正的性感,成为当之无愧的健身女神 ,那么女性练腹肌能预防盆腔炎吗?
  你可能只是对平坦性感的小腹心动不已,但是,锻炼腰腹对女性来说,还有你意想不到的健康好处。
  练腹肌改善便秘 还预防
  腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升质量。
  女性容易便秘,跟长期缺乏运动不无关系,女性多锻炼腰腹,可以让腰腹力量得到增强,从而加快肠道的蠕动,能够加速排便,并且,排便时也需要腹肌施力,因此锻炼腹肌对改善便秘有着重要的作用。
  此外,女性增强腰腹力量,还有利于盆腔炎等女性上生殖道疾病,包括子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔腹膜炎等等。慢性盆腔炎患者,全身症状并不明显,一般只有程度不同、时轻时重的下腹疼痛或坠胀,预防盆腔炎最适合的莫过于腹肌锻炼。
  优雅芭蕾 也可以练出漂亮腹肌
  女性锻炼腹肌,不一定非要进行力量训练,跳一段优雅的芭蕾,也能塑造出好身材。 皮拉兹 是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法,强调练习要身心统一,练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数。
  预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。
  动作开始,腿伸直,脚一前一后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。
  还原成预备姿势,重复后做另一侧。
  腹肌锻炼方案 练出性感马甲线
  收腹 运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成,步骤非常简单,而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉,持之以恒自然会得到小蛮腰。
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