浅析当代大学生情绪管理困境与路径

　　【摘 要】十九大报告指出，当代大学生的个人成长与中国特色社会主义两个百年目标的发展同轨同频，青年是国家之希望，民族之未来。青年一代的健康成长应包括身心健康，大学生正处于情感心理的发展期，情绪是其心理状态最直接的反应，研究大学生情绪管理，把握大学生情绪管理的现状与困境、发现其中的问题并寻求解决的路径非常重要。
　　【关键词】情绪管理；大学生；新时代心理认知
　　一、新时代大学生进行情绪管理的必要性
　　情绪是指人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验，通常由喜、怒、哀、惧这四种基本情绪延伸出各种复杂的情感体验。情绪管理是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养和驾驭情绪的能力，是建立和维护良好情绪状态的一系列过程和方法。对情绪进行学习、认识和管理，有利于个人的身心健康，也对促进人际关系的良好交往和社会关系的和谐发展有着重要作用。
　　將情绪管理引入高校教育管理领域是适应＂以学生全面发展为本＂教育理念的重要实践，研究大学生的情绪特征，旨在为大学生建立科学的情绪调控机制，培养大学生驾驭情绪的能力，使大学生能够保持和发展积极的情绪，克服和消除消极的情绪，是我国高校教育管理发展到现代化阶段的一种必要的教育管理过程和方法。
　　十九大报告指出，中国特色社会主义进入了新时代，这是我国新的历史方位。中国特色社会主义迎来了＂两个一百年＂奋斗目标的历史交汇期，当代大学生的个人成长将与两个百年目标的发展同轨同频，＂青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。＂青年一代的健康成长既要求德才兼备，也要求身心健康。
　　大学生是情感心理发展的关键时期，是学生身份转换的转折期。在大一时，学生要适应大学的学习节奏、生活环境，开始独立生活，面对着学业压力、同学关系、社会交往等问题；大四则是大学生进入社会的转折期，在纷繁复杂、价值多元的社会环境和工作环境中，学生要及时做出调整与适应。在这一关键时期，高校青年学生的心理状态也在逐步发展，如果没有及时地、科学地对各种情绪进行认知、调节和管理，就很容易出现心理问题。
　　二、当代大学生情绪管理的困境
　　（一）大学生对情绪管理的认知薄弱
　　在《高校大学生情绪管理调查研究》中显示，当代大学生对情绪管理的认识，有7%的大学生很不了解，24%的大学生不了解，45%的大学生不确定自己是否真正了解或掌握方法，21%的大学生略知一二，而真正了解情绪管理的大学生仅有3%。可见现阶段大学生对情绪管理的科学内涵与具体方法认知薄弱，大学生群体中的大部分人不能正确认识自己的情绪，调节和管理情绪就更无从谈起。
　　（二）大学生缺乏进行情绪管理的教育引导
　　在人生价值观形成的关键时期，大学生的情绪问题具有多样性、冲动性和矛盾性的特点，在学业压力、情感问题、朋友关系、活动协调和就业压力等问题上容易产生情绪波动，如果没有合适的、科学的教育引导，势必会影响大学生产生情绪障碍，影响情绪表达，危及心理健康，引发各种安全事故。
　　目前，高校在心理卫生工作方面虽然有一定的建设，但总体环境欠佳，即对于心理健康评估、情绪智力、情绪障碍、情绪表达、情绪调节和情绪管理等方面没有专业、系统、全面的长效评估机制、教育机制、管理机制。
　　（三）大学生自我情绪管理能力有待培养提升
　　大学生在大学学习生活中面对寝室关系、同学关系、恋爱关系、师生关系等复杂关系时，一方面容易以自我为中心，认为自己的为人处世态度和方法总是正确的，不通过换位思考来全面系统地看问题，缺乏理解宽容，容易产生情绪波动，甚至产生极端情绪。另一方面，大学生在进入大学生活阶段后，没有及时深化对自我的认识，也没有适时提升相对应的能力，面对突如其来的复杂关系合学业、就业等多重压力，对所产生的愤怒、焦躁、哀伤、悲观等消极情绪往往束手无策，任其发展，引发了一系列不良心理问题。
　　三、探析当代大学生情绪管理的路径
　　（一）建立健全高校心理卫生工作机制
　　一是建设、加强心理健康教育课程，切实有效地专门设置情绪管理类通识课程，从通识教育层面广泛教育大学生全面、系统地认识情绪、了解情绪，进而调节情绪、管理情绪。
　　二是建立健全心理咨询中心，保证心理咨询工作正常有效地开展，一方面要配备专业的心理咨询教师队伍，提供心理咨询专业化服务；另一方面，要依托心理咨询中心，定期开展较大范围的心理健康、情绪管理学习月，开展心理健康知识竞赛，通过系列教育活动让大学生自觉关注心理健康、情绪管理问题。
　　三是建设情绪宣泄场所，正确引导大学生以积极有效的方式进行情绪表达，如建设情绪诉说室，有需要的同学可以选择有人或无人状态的倾诉环境，在其中进行倾诉，进而缓解心理压力，调节情绪。
　　四是建设大学生情绪档案，对大学生在校期间每一阶段的情绪状态进行跟踪记录，通过长期性和规律性的记录，能够及时发现有情绪问题的同学，从而推动情绪管理工作具有时效性和针对性。
　　（二）提升高校辅导员情绪管理专业化水平
　　从辅导员层面看，一方面，辅导员要加强自我的情绪修炼。辅导员自我情绪调整不好，其情绪会不由自主地转移到工作中，影响师生关系的和谐。辅导员要迅速察觉自己情绪的变化，关注学生的感受及行为产生的原因，站在学生的角度思考问题，要学会寻找合适的方式舒缓情绪、释放压力。
　　另一方面，高校要提高辅导员管理大学生情绪的能力。辅导员既要努力做好矫正性情绪管理，引导大学生主动寻求情绪援助，用爱心化解大学生的情绪困扰，避免情绪管理的思想政治化倾向，进而加强情绪管理的针对性；同时又要在发展性情绪管理上做研究，抓住大学生情绪处于积极状态的时机着力培养大学生正确的人生观、价值观，以及优良的个性心理品质和广泛的兴趣爱好，使大学生保持一种平和的心态和良好的心境。
　　（三）培养大学生自我情绪管理能力不断提升
　　从大学生层面看，一是要提高大学生自身识别情绪的能力。大学生既要正确识别自身的情绪，敏锐地觉察自身当下的情绪状态，并对情绪进行正确归因，同时也要正确识别他人的情绪，消除情绪理解的心理障碍。
　　二是要培养大学生表达情绪的能力，教会他们合理地述说情绪，通过＂适时适地＂地倾诉自己的观点和看法，在与他人的和谐交流中调整情绪，如果情绪一定要宣泄的话，大学生要选择合适的场所、合适的对象，尽可能地减少宣泄所带来的负面影响。
　　三是要引导大学生掌握情绪调节的方法，如提问调节、运动调节、音乐调节、幽默调节等，要了解这些方法的内在机理和操作方式，使自己能有效地从情绪困扰中解脱出来。
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