紫 米是一种常见的食物，营养价值丰富，可以当做主食来吃，很多人通过吃紫米来减肥，那么吃紫米减肥吗？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。 紫米具有一定的减肥效果，可以代替白米饭做主食食用，不过紫米的减肥效果有限，一般来说只能当做辅助减肥的食物。 紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压，还有稳定人体细胞膜构造，避免动脉粥状硬化的效果。此外，食用紫米后，较不易造成血液中的血糖浓度上升太快，能有效刺激胰岛素大量分泌，进而减低脂肪合成几率，达到辅助控制体重的效果。 以上就是小编整理的关于吃紫米减肥吗的知识，所以想减肥的朋友可以适当的吃一些紫米哟，希望可以对感兴趣的您有帮助，你还想知道更多有关紫米相关知识吗？请继续关注本站接下来的更新吧。