高考家长必看高考冲刺考生攻略如何调整

　　最近，高考大幕即将拉开，根据教育部此前公布的数据，今年将有超过千万考生走入高考考场。
　　我是非常怀念那三年的时光，想念的不是那简单的三年，而是一起和伙伴奋斗的日子，而是那个青涩的我们，那些回忆里的人和物，无论是苦涩的还是甜蜜的，都是暖暖的。
　　高考的时间是越来越近了，寒窗苦读十年，千军万马过这座独木桥就为这一朝金榜题名。
　　越是这个关键的时候，我们更加应该做好完全的准备，才能在考场上更好的发挥。
　　收获十年苦读的成果。在决战前的这几天是复习冲刺的最后阶段，是至关重要。
　　＂望子成龙，望女成凤＂。希望自己的儿女、学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理。特别是在这个时候考生和家长都要做好迎接高考的准备。
　　你有多努力，就有多幸运，这不是一句空谈。高考的倒计时还有几天，
　　我们能做的事情还有很多很多。或许我们努力了，也不会有最好的结果。
　　但是努力了就会有青春的无悔。
　　作为考生要做到以下几点：
　　一.合理的安排复习
　　临近高考的这段时间更加应该合理、有条不紊的进行复习。
　　这个时候不要想着学什么新的知识，这是错误的，因为时间有限已经来不及了。
　　这个时候就应该对知识的要点，进行强化记忆。
　　总的原则是回归基础，回归课本，课本中看似简单的例子和话语是最能包含知识点的，做好巩固基础知识，查漏补缺、解决前面复习中出现的问题，对错题、问题重新理解。
　　时间不足让你再把每一科再详细地复习一遍。
　　当前要做的是把基础知识部分以往做过的题目和总结的知识点重新梳理一遍，有利于自己的知识强化。
　　同时也要翻看错题本回顾自己出错的原因，避免高考中还错。
　　同时对于各科都做一次模拟题，再最后一次的查漏补缺。
　　二.考前心态调整
　　如果没有良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。
　　如何调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。
　　这个时候要对自己说我能行，高考必胜的这些积极的自我暗示，
　　树立考试信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
　　同时还要保持心态平和，不要让自己觉得这里没复习，那里没复习，感觉时间来不及的思想，这样反而会更加烦躁，更加复习不了内容。
　　应该复习完一块知识，就给自己一次奖励，比如奖励自己吃一颗巧克力或者零食等的形式，可以充分的让自己感觉到完成一块知识内容的复习，自己离成功更近一步。
　　三.合理的调整作息习惯
　　不要在临近考前一周为争取时间，拼命熬夜，这样容易形成习惯。
　　拼命的熬夜都会使人在白天，特别是上午精力不佳，不利于应对考试。
　　越是在这个时候越是要休息好，人的精力充满了，做事会事半功倍，要是一天到晚昏昏沉沉，不仅不能复习好，还会更加焦虑，影响到复习。
　　这个时候更加应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟，按考试科目时间复习。
　　调整好生物钟，有利于在考试的时候能够保持足够的精力。
　　四.合理的饮食
　　在高考临近前，考生的复习任务逐渐繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，这个时候食欲往往不佳，再加上有些生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易造成生病.
　　因此，合理安排饮食，对考生的身体健康和良好的思考非常重要.
　　考前饮食要＂三需＂：即多喝水，多吃水果，少食多餐.
　　考生在这个时候更加要注意自己的饮食习惯，不要胡乱吃东西，毕竟乱吃乱喝容易生病，要是因为不合理饮食生病了，是非常不划算的。
　　这个时候要少吃油炸食品和饮料，油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感、还不易消化。
　　每日复习会非常的辛苦，这个时候应该多喝水、蔬菜瓜果，多喝水有利于大脑的供氧。
　　五.考前准备工作要做好
　　考前准备工作一定要提前做好。虽然现在对于高考学校对于用具会统一发放，但也应该自己准备一套进行备用，以防意外。如果只有一套用具，出现了意外不仅会让考生自己的心态会变得紧张、还会影响到正常考试，影响考试的发挥。
　　对于准考证、身份证、考试用具一定要用透明有拉链的文件袋提早一天亲手装好，还要准备一个手表以便更好的掌控时间。
　　对于饮用水可以自己带一个不带任何文字与图案的玻璃杯或者已经剥掉商标纸的矿泉水。
　　要是带眼睛的考生还要检查眼镜是否清洗干净，零件有没有松动，防止眼镜坏掉影响看题，影响考试的发挥。
　　作为家长也要做到这几点：
　　一.为孩子营造良好氛围
　　越是在这个关键的时刻，家长尽可能的不要给孩子其他的压力，比如不说要考多少才能上哪个大学、复习完了吗等等的话.
　　毕竟这个时候孩子自己本身就已经很紧张了，要是给给孩子提要求无形中会增加孩子的压力，这个时候家长应该营造轻松舒适的家庭氛围，有利于缓解孩子紧张的情绪。
　　家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。
　　二.安排好饮食
　　家长这段时间更加要合理安排好孩子的饮食，让孩子吃的更营养更健康。
　　考生总的膳食原则要荤素搭配。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方。
　　1.早餐食谱中的营养素含量应占全天供给量的25％～30％，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、主食，干稀搭配、主副食兼顾。
　　2.午餐讲究营养均衡，午餐饭菜要丰盛，午餐营养素含量一般占全天供给量的35％～45％，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。
　　3.晚餐八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐不宜吃得过饱。
　　4.三餐之间可以给孩子吃点爱吃的水果，适当补充维生素。
　　只要是已经做好准备，这个时候更加家长和考生更加应该放平心态，家长要相信孩子，
　　考生更加应该相信自己，毕竟自己为了梦想，
　　多少年寒窗苦读，多少苦，多少泪都已经走过，每一次跌倒，都爬起来更加坚强。
　　付出了总会有回报，要相信自己在高考中肯定能够水到渠成、圆自己的梦想，金榜题名。
　　文/老夏
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　　曾在你的心里荡起涟漪，那至少说明在逝去的岁月里，
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　　有时候，虽然素未谋面。
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