老年痴呆患病率上升六招预防老年痴呆病

　　作为子女的都不希望自己的父母患上了老年痴呆症，然而老年痴呆症是中老年最为常见的疾病。那么应该怎么呢？其实老年痴呆病是可以预防的，下面就一起去看看预防老年痴呆病的方法有哪些。
　　老年期痴呆患病率呈上升趋势
　　4月7日是世界卫生日。7日上午，国家卫计委在北京召开例行新闻发布会，公布近期中国精神卫生工作进展有关情况。
　　王斌说，随着中国人口老龄化的加剧，老年期痴呆患病率总体呈上升趋势。研究结果显示，在65岁及以上人群中，老年期痴呆患病率为5.56%，高于中国1987年以来部分地区调查结果。
　　据悉，与人均期望寿命较高的其他国家比较，中国老年期痴呆患病率低于美国、日本、韩国等国家水平。
　　谈及下一步工作打算，王斌表示，要关注老年期痴呆防治。考虑老年期痴呆患病率升高的现状，今后应从个人、家庭、社会的角度，推进健康老龄化，完善各项老年健康政策，通过采取综合性干预措施，延缓患者病情发展。
　　如何预防老年痴呆
　　1.家务习惯，爱做饭
　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
　　2.防止摔伤
　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
　　3.多社交
　　社交可以改善人的认知能力，老年人经常参加爬山、旅行等户外社交活动，既可以锻炼了筋骨，又可以拓展人际关系，最重要的是有助于改善记忆和思维能力，预防老年痴呆。
　　4.运动
　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
　　5.设法减重5%
　　健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
　　6.每天步行30分钟
　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
　　哪些食物预防老年痴呆
　　1.肉桂
　　每天半茶匙肉桂粉可以预防老年痴呆，可将肉桂放入粥中或者是汤中。
　　2.大枣
　　大枣的含糖量极为丰富，为大脑提供了充足的能量。同时，大枣的维生素成分丰富，而且含量也非常高，有活维生素丸之誉。特别是其中富含的维生素C，是促使脑细胞结构坚固，消除脑细胞结构的松弛与紧缩，维持脑功能活动不可缺少的物质。
　　3.松子
　　用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。
　　4.鱼
　　多吃鱼对预防早老性痴呆有好处。因为痴呆病人脑部的DHA不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。
　　5.鸡杂
　　鸡杂（包括脖颈、心脏、鸡胗和肝肾等）虽然难登大雅之堂，但它含有大量的维生素和矿物质。2010年发表在《神经病学期刊》上的研究成果表明鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐