老年人要想长寿需要注意饮食习惯

　　很多人年轻的时候挥霍健康，老了才知道身体健康的重要性，虽然还不至于要死，但活着也难受，病痛难忍，想要多活几年，就一定好好生活，保证健康。虽然老年人身体素质下降容易受到疾病侵袭，但还是有方法保健的。老年人要想长寿需要注意饮食习惯很多，我们来看看。
　　老年人要想长寿需要注意饮食习惯
　　一般情况下，我们都提倡要保持平和的情绪，避免大喜大怒，但是适当的发泄，将心里的不痛快说出来，则是有益我们身心健康的，当然发泄也要讲究方法，比如可以找个信任的伙伴说一说自己的烦心事，或者找个地方痛苦一场，出门旅游。
　　1、不宜暴饮暴食
　　暴饮暴食，会促使人的胆汁胰液大量分泌，经常暴饮暴食的话，可能会引发胆道疾病和胰腺炎，老年人的话可能会诱发心脑血管疾病。
　　2、饮食不宜过快
　　吃饭狼吞虎咽，这样对食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的发挥，这样就会导致加重胃的负担，容易形成胃溃疡和胃炎。
　　3、不宜吃烫食
　　烫食很容易造成口腔黏膜出血，这样会破坏到保护口腔的功能，很容易造成口腔病症。
　　4、不吃过咸食物
　　很多人喜欢吃咸的食物，但是过咸食物吃太多的话，很容易一起高血压和肾炎等疾病。
　　5、不偏食
　　老人如果偏食的话，会造成老年的营养失调和免疫力下降，这样就会损害身体的健康，甚至会引起疾病。
　　6、减少胆固醇的摄入
　　胆固醇如果过多的话，将会加速老年人的动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。因此老年人在饮食上要注意限制进食各种动物性脂肪、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、巧克力等食物。
　　7、限制脂肪的摄入量
　　老年人如果摄入过多脂肪的话，会诱发很多种老年性疾病，比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。
　　老年人要想长寿需要注意饮食习惯就是这样，想要让自己变长寿，生活中要注意各个方面，比如睡眠、饮食、运动等，懂得养生的人寿命会比较长一些，饮食养生是很重要的一部分，一定要多注重。