关节不好的为什么不能跳广场舞

　　我们人的身体机能35岁以后就开始呈下滑趋势，55岁以上的中老年人，很多本身就可能患有慢性关节炎等骨关节病，关节软骨有伤害。近年来因为关节不好的中老年人跳广场舞的人群受伤比例呈逐年大幅上升趋势。关节有损伤的人不适合跳广场舞的原因，本期《广场舞百科》查阅相关的资料，给大家做一期为什么不能跳的舞蹈知识普及。
　　关节不好不能跳广场舞的因素一：舞友们在长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加身体关节负担，容易诱发或加重关节伤害。建议选择轻柔合理的时长进行锻炼，可以尝试打太极拳，慢走，游泳等等。
　　关节不好不能跳广场舞的因素二：我们熟悉的广场舞动作中里面有很多身体旋转、下肢扭转的需要关节运动动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。
　　关节不好不能跳广场舞的因素三：现在广场舞的运动场地大部分都是在混凝土地面或石板地面上跳的，往往这种硬场地地缺乏缓冲支撑，长时间地跳广场舞，对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。
　　关节不好不能跳广场舞的因素四：经过数据分析目前市面上广场舞视频的里面83.5%都包括上肢扭动的动作，上肢运动厉害，有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身、放松，否则容易导致肌肉僵硬、变紧，使机体受损。
　　关节不好不能跳广场舞的因素五：肩关节疾病有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决，如果患病了还每天锻炼广场舞，只会加重病情。
　　关节不好不能跳广场舞的因素六：舞友们长期处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不宜跳广场舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。
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