布瑞克林定理把压力有效转化为动力

　　布瑞克林定理的含义
　　美国社会心理学家M·布瑞克林认为：＂只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量。＂人们把他的这一论述称为＂布瑞克林定理＂。
　　布瑞克林定理指：适度的压力水平可以使人集中注意力，提高忍耐力，增强身体活力，减少错误的发生。也就是说，有一定程度的心理压力，可以调动内在潜力、增强自己的实力和自信心。
　　美国科学家的实验
　　美国的一位科学家曾对两只老鼠做过实验，他把一只老鼠的压力基因除掉，并将他与另一支正常的老鼠一同放在一个有500平方米的仿真自然环境中。那只正常老鼠走路觅食总是小心翼翼，一连生活了几天没有出现任何意外，它甚至为自己过冬储备食物。而另一只没有压力的老鼠从一开始便显得很兴奋，对任何东西都极为好奇，走路也无小心翼翼之状。
　　无压力基因的老鼠仅用一天时间，便大摇大摆把500平方米的全部空间参观了一遍，而那只正常老鼠用了近4天的时间才参观完毕。前者把高达13米的假山都攀登了，而后者最高只爬上了盛有食物仅2米的吊篮。结果，那只身上已无压力基因的老鼠爬上了假山后，在试验能不能通过一块小石头时摔了下来，死了。那只正常老鼠因有压力基因，仍鲜活地存在着。
　　平庸的领导者常把压力看成一种负担，而卓越的领导者常把压力看成一种可以有效运用的企业资源。
　　M•布瑞克林的观点
　　美国社会心理学家M·布瑞克林提出布瑞克林定理，认为：＂只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量。＂适度的压力水平可以使人集中注意力，提高忍耐力，增强身体活力，减少错误的发生。也就是说，有一定程度的心理压力，可以调动内在潜力、增强自己的实力和自信心。
　　拍球时，用力越大，球就弹得越高。这也被为＂拍球效应＂。期望值越高，潜能的发挥就越充分，取得的成绩也就越高。承受的压力越大，人的潜能发挥程度越高，反之，人的压力较轻，潜能发挥程度就较小。
　　有的人总是把压力看成一种负担，而卓越的人常把压力看成一种可以有效运用的动力。得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把船打翻。而那些负荷过重的人，却必要的，有了适度的压力，会感到受到鞭策，激励自己前进；在遇到挫折时，也会产生拼搏的念头。
　　适当的压力为生活的助力，过度的压力却是生活的负担。要有节制地、理性地适当加压。有潜力可挖却因惰性或热衷于其他活动不愿向深度拓展之时，就有必要对其施加压力。当压力超出认识水平而成为一种负担时，就要及时减轻压力。
　　【例】松下电器（中国）有限公司
　　松下电器（中国）有限公司便认为保持一定程度的工作压力是必要的，推崇员工必须有压力。有了压力，员工就会感到一种无形的力量在鞭策自己，迫使自己前进；有了压力，员工在遇到挫折时就会产生克服困难的动力，就会顽强地一拼到底。
　　我们一方面认识到，充满压力的环境使每个人都经受了锻炼，压力还使一些员工发挥出更大的潜能。不断把员工置于压力环境下，训练他们，鼓励他们，让他们看到积极压力的益处，并让他们学会把恐惧变成积极的压力，这样既能给企业带来更高的效益，也能加速员工的个人成长与职业发展。例如，我们可以对失业威胁反应加以引导，使员工积极接受额外的培训，提高自己的工作能力，或者接受他人的帮助，甚至自愿做好调换工作的准备。
　　但我们也必须注意到人的承受能力是有限的，如果简单一味地向员工施压，不断提高要求、强化监督，员工迟早会不堪重负，变得负重难行的。有调查发现，越来越多的员工感到＂职业压力很大或极大＂。职业压力过大，员工难以承受时，员工的缺勤率、离职率、事故率等都会上升而工作满意度等却会下降，这些又都会威胁企业长远、稳定而高效的发展。所以，领导者要认真评估企业内部的压力，能够巧妙地转移员工压力，消除一些不必要的压力源，同时对员工加以适当的引导和培训，改变他们负重的方式。
　　斯坦福压力分析工具
　　那压力要怎么改变成动力呢，下面给大家介绍一个使用的工具：斯坦福压力分析工具。该方法是斯坦福大学一门有争议的课程传授的，这门课是关于商务经理的创造性问题。这是一种简单方法，能查找包括个人和与工作有关的压力产生的原因，并能制订出战略以减轻压力。
　　（1）把产生压力的问题逐个列出清单
　　从琐事到复杂的问题，包括私人生活和与工作有关的事情，都有可能与工作上的压力有关。由于有些事情纯系私人生活上的（如性生活），这个方法用于小组背景时，问题清单应保密。问题可能包括：超过了一个项目的截止期；同另一经理发生冲突；汽车需修理；秘书拼写能力差；女儿想从大学退学等等。应当尽量使这份清章囊括所有导致压力或焦虑的问题。
　　（2）找出可以避免的压力
　　回顾一下清单，标出你能直接施加影响的问题。这些是能用具体行动消除的。另列一张只包括这些可避免压力的清单，并标出每种压力需采取何种行动来消除它：要减轻压力；或直接对一问题采取行动；或安排处理它的时间；或将它委托给某人；明确指示如何行动和何时办理。尽管能采取行动的问题可能不如其他问题那样重要，但消除这些压力，通常能降低总体压力程度。
　　（3）找出可能避免的压力
　　你不会总是很清楚是否能向一问题施加影响，或采取行动。这是人际关系问题中常有的情形，另外，缺乏对人际冲突的了解也经常导致压力增加，列出第二张表格，只包括第一张清单中经进一步研究和考虑可能避免的压力。这些问题的特点是不确定性或模糊性。它们一般包括你可控制，因而可以避免的因素；又包括他人所控制的因素或任何人都无法控制的因素。在清单上，每个问题旁边都要注明应采取的必要行动，使你认清问题，增强对它的控制。例如，和下属谈话，找出他或她所在部门的工作没能按时完成的原因。找出能采取哪些行动来解决问题。
　　（4）列出剩下的压力——不可避免的压力
　　原清单上有些问题属于这一类。高犯罪率、疾病、进入你行业的外国竞争对手等等，都超出了你能直接控制的范围。雷和迈尔建议，这些问题需用新方法或新理论看待；对这些不可避免的事情表示接受，能减少压力。不过，许多经理还是愿意先尽量采取行动。在清单上写明需要采取的行动，看能否将问题缓解，使它上升到可能避免的压力那张清单上，这也可算是一种行动。相似的，可能避免的压力清单上的问题经进一步了解，可转移到可避免的压力清单上。
　　例如：外国竞争对手进入市场可看作无法避免的威胁，但可采取策略，阻碍其他竞争者进入市场，并将已进入市场的竞争对手的影响减至最小。
　　如何将压力转化为成功动力！
　　我们时常会感受到一些影响我们事业、成就的压力。那么把压力转化为成功的最好方式是什么呢？
　　（1）每一天都是新的一天。要知道除了＂神＂以外没有人能对你作出评判，所以每天要从拥抱自己，拥抱你身边的每个人开始！知道每一天都应该有一个新的开始。
　　（2）每天5分钟的冥想来思考人生需要完成的一些美好事物。
　　（3）从一份新鲜的早餐开始，为今天做计划。不是明天也不是一周的计划，只是今天。
　　（4）微笑与自信，因为你比世界上很多人都要优秀。
　　（5）专注于你的日常规划。忘掉整个世界，忘掉你的过去，未来或任何哪怕让你有一刻分心的想法。知道时间在那一刻为你停止。知道你是＂世界之王＂。所以，像王一样做事！
　　（6）在完成你的规划之后像是拥抱最后一刻一样拥抱每一刻。给那些你知道的，你不知道的人尽可能多的问候。
　　（7）做一些锻炼。当你完成一天的工作准备入睡时不用去想明天会发生什么。积极的思考，祝贺自己因为做的很好且完成了工作计划。
　　（8）不要期望别人来祝贺你，鼓励你甚至感谢你所做的事。记住你在生活中所有想要的就是完成你的日常计划，在一天结束时获得快乐！
　　（9）坚信你会得到所有你想要的东西。你的梦想都会成真，因为并不是所有的人都能维持其工作强度或保持日常作息不被打破！
　　（10）在你所做的工作中投入百分百的精力。
　　（11）工作不要分大小、低劣！
　　【启示与建议】
　　鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引人登上新高度的法宝。
　　不要在乎别人怎么看，怎么说你。不要嫉妒别人的成功，他们并不比你更优秀！做一些日复一日的或官方的业务可能会让你有挫败感，但要尝试采用新的方式或保持冷静以减少失误。
　　意外情况不是我们能掌控的，不要偏离计划任务，专注于你的计划，自己不要失控。
　　所以要记住：戒骄戒躁！无论成功与否每天都要有规划！不要因你的成功或失败而分心，因为你每天都有要去做的计划！