现在很多人都有便秘的毛病,一方面是生活习惯不规律,饮食不均衡造成的,另外一方面是几乎没有运动量。便秘不会影响生活,最多就是三几天上个厕所,上厕所有些困难,但是便秘的危害远不止这些的,便秘会造成宿便在肠道内过长时间的停留,会反映在一个人的气色上,这也是很多女人脸上暗沉的原因之一。今天我给大家推荐一道菜,它是"清肠高手",女人越吃越瘦,排出体内黑臭宿便,体重不过百。这个它是苹果南瓜卷,可以当点心吃,但是清肠效果特别好,大家可以试试哦,这是我家必备的小零嘴儿,自己做安全健康。 【苹果南瓜卷】 By 小马美食厨房 配料: 苹果 一个、南瓜 50克、面粉 100克 烹饪步骤: 1.首先准备好所有的食材,如下图所示。小贴士:苹果一个,南瓜50克,面粉100克。 2.然后将南瓜和苹果处理好上锅蒸15分钟,如下图所示。 3.接着将蒸熟的苹果放入料理机中加入适量的清水。打成泥,如下图所示。 4.然后加入面粉搅拌成酸奶状,如下图所示。 5.接着将蒸熟的南瓜按压成泥,如下图所示。 6.然后在平底锅上刷上一层油,倒入面糊煎至定型,如下图所示。 7.接着包上南瓜泥卷起来,如下图所示。 8.一道美味可口的苹果南瓜卷就做好了,希望大家能够喜欢。你学会了吗?赶快动手试一试吧。如果大家对小编的做法有什么好的建议或者是不同的看法,欢迎大家给小编留言,谢谢大家。记得小编,转发小编的作品。小编将一如既往的给大家提供美食教程,你的支持将是小编创作最大的动力。 烹饪小贴士: 小贴士:1、 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。2、 南瓜含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质;含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能;含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A,而维生素A是对人体而言很重要的维生素,能够保护视力,促进上皮组织的生长分化,促进骨骼的发育。参考文献 张忠 《食品营养学》