催眠对不良习惯与行为的纠正

　　由于经济、生活水平的提高，不良生活习惯导致的疾病在现代医学中越来越常见，如何有效纠正吸烟、酗酒、以及促使人们积极锻炼，也愈来愈有意义。——Psy525.cn
　　利用催眠戒烟已有上百年的历史。采用阿德勒疾病预防模式(评估、教育、催眠、随访)戒烟，1年后仍有70%的有效率(Cadson1989)，单次团体催眠于第3月时戒断率达25.920。Sood等对1，175名戒烟者调查，催眠被认为是最让人感兴趣的戒烟方法之一。进一步分析，影响催眠戒烟效果的因素有动机与团体支持(NeufeldandLylln1988)、对自己健康负责的态度(Carlson1989)。HuntandBespalee则认为，戒烟方法甚多，包括厌恶疗法、药物疗法、教育与团体支持、催眠、行为改变等等，但首要问题是来访者的动机问题。Fuller则认为催眠戒烟主要是增强来访者的信念。他认为希望借助催眠戒烟者都相信催眠能够治愈这一病疾，这一期望与信念有助于他们更多地卷入有关戒烟信息收集过程，从而使得催眠治疗更个体化。催眠过程中，通过诱导顺从意动，使来访者对自己的行为结果负责，最终提高来访者的依从性，提高治愈率。Moses建议将吸烟看作是一种习得性技能、一种角色而不是习惯、一种成瘾性行为的话，戒烟将会更容易起效。通过催眠性暗示，帮助来访者内化从讨论中获得的技能与方法，促使来访者贯彻戒烟行动。
　　利用催眠戒酒也有上百年的历史，近年来也得到广泛的探讨，大家对于催眠有助于戒酒基本上取得一致。并且多数认为催眠主要通过提高自我效能而达到戒酒目的，Eroeker发现催眠中提高酗酒者的自我效能，抑制对酒精的期望，显著地降低了戒酒者的复发率。Jayasinghe系统总结了催眠戒酒的几种基本方法，包括催眠-情绪合理认知疗法、催眠厌恶疗法、梦的诱导等等。
　　肥胖是多种慢性疾病的温床，也是无节制饮食、静坐生活方式等不良生活习惯的结果。Flood观察到，青少年常常反感节制饮食、增加运动的规劝，但是如果通过催眠来传达有关自律、食欲控制信息，则可有效的控制青少年儿童的体重。Wick等也将催眠治疗作为肥胖的干预措施之一，他们首先区分肥胖是心理病理的结果，还是仅仅是生活中尴尬、受挫、抑郁的因素之一?他们认为，前者最需要某种心理的满足，而后者所需要的，则是有效的减肥策略。对于无心理病理的肥胖家庭主妇，利用催眠结构而不进入催眠状态的教育即可有效影响其行为，Wick以此治疗16位家庭主妇，富有成效。Hanning等选择团体催眠的方法治疗女性肥胖，在取得减肥效果的同时兼顾了效率。
　　作者简介：
　　王霞
　　国家二级心理咨询师
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　　9.3年
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