体育锻炼对大学生的时间管理倾向与情绪健康的调节作
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【摘 要】大学生阶段是人成长关键阶段，也是人生观、价值观形成的重要阶段。大学里的生活相对高中来说会自由，学生必须具备一定的时间管理与情绪管理能力，才能够在大学期间得到更好的发展。体育锻炼对于大学生的时间管理倾向与情绪管理具有积极的促进作用。本文主要研究了体育锻炼对大学生时间管理倾向与情绪健康的调节作用，希望通过展示时间管理和情绪健康在大学生发展中的重要性，和了解时间管理倾向与情绪健康之间的关系，来促进大学生的个体发展。
【关键词】体育锻炼;时间管理;情绪管理
随着社会的快速发展，人们对于大学生的要求也越来越高，不仅要求大学生具备较高的理论知识，而且还必须具备较高的身心素质。时间管理与情绪调节都是大学生在学习过程中必备的基本素质。大学与高中阶段有所不同，大学阶段学生拥有更多的自由时间，学生必须具备自我时间管理能力，这样才能有效合理地利用自己的时间。大学生已经是成年人，具备独立的自我思想，因此在情绪上也要具备一定的自我管理能力，不能轻易的被周围的环境影响自己的情绪。体育锻炼对于大学生来说具有重要的作用，它不仅能够提高大学生的身体素质，对情绪健康也有一定的积极的促进作用。大学生的心理健康对大学生的发展也具有重要的影響作用，直接决定了大学生的发展道路。大学生在空闲时间内必须积极地进行体育锻炼，提高自己的综合素质。
一、时间管理和情绪健康在大学生发展中的重要性
时间管理主要是指带学生能够合理地规划自己的时间，不会浪费时间。有的大学生做事情没有一定的规划，总是在无形中浪费了很多的时间。做好时间的管理不仅可以提高学习的效率，还能够有效获得成就感。高中阶段的学生学习非常忙碌，每天都有确定的目标，大学阶段学生将会有更多的自由时间。很多大学生在刚进入大学的时候总会感觉到一定的迷茫，主要的原因就是大学生没有将自己的时间合理地规划好。做好时间管理，在大学生发展中具有重要作用。大学阶段是学生成长过程中的重要阶段，大学生必须要合理的利用这四年的时间提高自己的能力，锻炼自己的素质。其次，大学生在学校期间也要注重情绪健康。情绪健康对于人的影响非常重要，往往情绪会引导着学生的行为。大学生已经具备了自我控制能力，但是在遇到各种事情的时候依然会控制不住自己的情绪，影响了大学生的学习和生活。情绪管理主要是指大学生在面对不同的事情之后都能够和谐地处理各种事情。情绪管理不仅会影响到大学生的身体健康，还会影响到心理健康。情绪健康对于学生在以后的工作中也具有重要作用。良好的情绪不仅可以有效提高大学生的学习效率，还能够影响到周围的人，从而让大学生获得幸福感。体育锻炼主要是一种外界的影响，通过运动来促进大学生的成长，间接地影响到大学生的情绪。大学阶段形成的时间管理的能力和情绪管理的能力都会给大学生的身心产生一定的影响，在大学生以后的发展中也具有积极的促进作用。
二、时间管理倾向与情绪健康之间的关系
每个人的时间都是一样的，但是，每个人的时间又是不一样的。产生差距的原因主要在于每个人的时间规划不同。由于对时间的规划不同，从而在每天产生的效能也是不同的，情绪健康也是有所不同的。每个大学生对时间认知、态度、行为都是不同的，每天的获得的幸福感和成就感也是不同的，从而在日积月累中产生了一定的差距。时间价值感、时间监控感、时间效能感分别是价值观自我监控和自我效能在个体运用时间上的心理和行为的特征。也正是由于这些特征，大学生在产生会产生不同的自我的幸福感、成就感。大学生的时间管理倾向与情绪健康之间具有紧密的联系。当大学生每天很好地分配管理好自己的时间，将事情能够顺利地完成，便能获得相关的时间效能，也就会产生一定的成就感和幸福感，对大学生的情绪健康具有积极的促进作用。但是，若是大学生不能合理地分配自己的时间，学习任务就会相对积累，学习压力就会不断上升，大学生就会产生一定的消极情绪。大学生对于时间的管理规划是不同的，但是大学期间，基本上每个学生的任务都是相同的，如果能够合理的分配时间，可以有效提高学习的效率，能力也会不断地提高，大学生每天都能够获得积极的情绪。但是若是不能够合理地分配时间，这长久的压力之下，大学生的心理就会产生问题。因此，时间管理倾向一直在影响着学生的情绪健康，从而也影响着大学生的身心健康。
三、体育锻炼时间管理倾向对大学生情绪调节的作用
在大学生的发展中，时间监控管理和时间效能感会影响到大学生的成就感和幸福感，同时成就感和幸福感对于大学生的情绪健康具有积极的促进作用。体育锻炼正是通过影响大学生的身体素质和时间管理来影响大学生的情绪健康;体育锻炼对于大学生的影响作用也是主要是通过影响时间监控感来影响大学生的情绪。首先，体育锻炼对时间监控感对大学生情绪调节具有促进作用。大学生在体育锻炼过程中能够感觉到身心舒适，然后能够释放压力。而且，学生在体育锻炼过程中还会具备较强的身体素质，从而更加有利于学生做好时间监控。当学生做好时间监控便能够有效地分配好时间，做好相关的时间分配，影响到大学生的情绪调节。总之，大学生在体育锻炼过程中能够有效促进大学生的时间监控感，从而会对他学生的情绪调节也具有积极的促进作用。
时间效能感与大学生的成就感和幸福感息息相关。大学生的成就感和幸福感对于大学生情绪具有积极的促进作用，当大学生在做事的过程中产生了一定的成就感时，内心的积极性与热情也会相对提高，对大学生的情绪健康具有积极的促进作用，体育锻炼对于大学生的时间效能感具有积极的促进作用。时间效能感主要指的是学生在有限的时间里能够产生一定的行为，大学生通过体育锻炼来提高自己的时间效能感，帮助大学生获得一定的成就感和幸福感，从而在大学生情绪健康上具有积极的促进作用。体育锻炼对于大学生情绪健康的作用，并不可能只是一时的，有可能是一世的，大学生保持长久的体育锻炼能够有效帮助大学生在大学四年里学习到更多的知识，锻炼到能力。时间效能感对于大学生的影响效果是不同的，时间效能感与成就感的作用都是类似的，能够激发学生的学习积极性和热情，让学生具备良好的情绪健康。但是，若是学生的时间效能感不高，也会影响到学生的情绪健康，将学生产生较多的消极情绪。大学期间学生拥有很多的时间可以用来做体育锻炼，在提高自己身体素质的同时，也能够促进大学生的情绪健康。总之，体育锻炼对于学生的时间效能感具有积极的促进作用，从而对于学生的情绪健康也具有积极的促进作用。大学生在大学期间一定要重视自己的体育锻炼，不断地促进自己身体素质的发展，从而才能够发展成社会需要的人才。
四、总结
大学生在学校期间不仅要重视课业学习，还要注重自己能力的锻炼。大学生一定要合理地规划自己的时间，合理地利用自己的每个时间，从而才能够不断地提高自己的能力。而且，大学生还要注重自己的情绪健康。大学生里的学生学习任务相较于高中比较松闲，大学生拥有更多的时间去参与到各种实践活动中。大学生的心理很容易发生各种变化，为了大学生的身心健康，必须要做好心理健康。体育锻炼通过影响大学生的时间管理倾向，来影响大学生的情绪健康。大学生在学校期间一定要做好体育锻炼的规划，不仅可以有效提高身体素质，还能够促进心理健康。
【参考文献】
[1]邱芬， 季浏， 崔德刚， et al. 体育锻炼对大学生的时间管理倾向与情绪健康的调节作用[J]. 体育学刊（02）：92-96.