戒毒后睡眠不好怎么调理

　　戒毒之后就预示着和毒品说拜拜，但是很多戒毒者都反映说在戒毒后会出现很多不适的反映，比如经常失眠，那么戒毒后睡眠不好怎么调理呢?接下来请大家来本站了解详情吧。
　　戒毒后睡眠不好怎么调理?小编来教你几招：
　　1、失眠导致起居无规律，脏腑失调，情志郁结，情况较严重的可在医生的指导下使用安神的药物，要合理安排自己的作息时间，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，避免劳累，保持心情舒畅。
　　2、做足够的入睡前准备，禁止进行令人兴奋的活动：比如睡前泡个热水脚，喝杯牛奶。晚上禁止进行令人兴奋的活动，比如看恐怖电影、看有趣的小说等。可以听听轻松的音乐，或者自己哼哼喜爱的歌曲，然后默默地告诉自己，我现在准备要睡觉了。
　　3、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
　　4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　5、你可以在你的房间放一些小花小草滴，有压力的时候看一看它，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合。
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