高手的注意力管理深度工作的条干货

　　文／五月海子
　　前段时间在网上看到一句话：有什么事情，比穷更可怕？
　　有人回答说：＂又忙又穷。＂很扎心，但这就是大多数人的真实写照。
　　忙碌，成了我们这代人最大的标签；奔波，成了日复一日的常态。 殊不知，在不断地被洪流裹挟着往前的我们，正在一点点被反噬、丢弃而不自知。
　　01、停不下来，是毁掉一个人最隐蔽的方式
　　焦虑，让我们不断地在工作中榨取自己的时间，用忙碌去对抗停滞时的无措感。
　　可是，在这种过度忙碌的死循环下，时间耗尽，回头一望，却依然发现自己毫无长进。
　　这不禁让我想起朋友小小曾说过的她的前上司。
　　当时，刚毕业的她入职了一家新媒体公司，顶头的上司是一个看起来非常勤奋的职场老司机。
　　每天都要工作到晚上九点多，才恋恋不舍地下班，每天早上都会提前十分钟准时到办公室，没有一天出现意外。
　　让小小感觉到诧异的是，这位上司每天看起来比手下任何一个员工都忙，但其手上的项目确始终推进缓慢，特别是每晚下班后，总还是会有一些没有处理完毕的事务遗留下来，造成第二天迭代忙碌的盛况。
　　小小后来仔细观察了她上司的工作节奏，每天花了大量时间在与客户的对接和沟通中，仅处理一些鸡毛蒜皮的小事就能忙一上午，压根不去思考整个项目的大框架，沾手就干。
　　所以常常造成项目不是这出误差，就是那边出漏洞，让这位上司始终处于忙而不得要领的窘状。
　　在和周围的同事交换信息的过程中，才得知这位上司常常抓小放大，非常在意一些琐碎，导致自己工作时间被小事杂事挤满，毫无思考和洞察的空间。
　　小小后来离职之时，这位上司手下员工得到了升职加薪，而他依然没有得到晋升。
　　这让我想起日语中有一个词：＂忙杀＂：意思是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神压力和身体压力过大，就容易患上身心疾病，从而被工作杀死。
　　身边有太多人，喜欢用忙碌来标榜自己的成功，认为太闲是一场灾难，不敢停下，时刻要保持勇猛去对抗未知和变化，可是在过度忙碌背后，却藏着最大的陷阱。
　　时间耗尽之后，不是出路，而是毫无成长的死路。
　　02、摆脱忙杀，从适度余闲开始
　　牛津大学有个教授曾做过一个对照实验：
　　他找来12个性别年龄相同、智力发育状况相仿的学生，把其分成三组，每组的任务是都抄一本学术著作，实验时间为4个小时。
　　不同的是：
　　第一组每抄45分钟后，可以发呆15分钟再接着作业；
　　第二组每抄45分钟，看10分钟电视，聊天5分钟；
　　第三组则不能休息，一直抄到4个小时直到实验结束。
　　实验结果显示，第一组错误率最低，抄的单词数最多；第二组次之；第三组抄的单词量最少且错误率最高。
　　由此，教授得出了两条结论：
　　1.一定的余闲可以显著提升工作效率；
　　2.娱乐活动不算真正意义上的＂休息＂，放空大脑才是利用余闲养精蓄锐的最佳方式。
　　效率的拔升，带动着职场生产力产出质量的提高，如果一味追求过载过速的时间挤占，不懂得匀速和适时调整，不留足弥留空间，到头来只能换来效率车轮的崩坏和强制动。
　　无印良品CEO松井忠三，分享过这样一个故事：
　　无印良品的员工，经常工作到最后一班电车结束，周末也只能休息一天，但如此高压的工作状态，非但没有提高生产力，反而会降低员工单位时间的产出，影响企业整体效率。
　　有一天，松井忠三提出不让员工加班了，硬性要求每一个部门拿出消灭加班的措施方案，否则就要问责，于是各部门开始认真审视自己的工作，找出那些被消耗了时间，但是却毫无成效的工作，并把这些工作给砍掉。
　　这项改革实行一段时间后，大家发现，以前需要10-12个小时完成的工作，现在8个小时就能干完。
　　员工不仅工作能够准时准点完成，同时也获得了更多的空闲时间，陪伴家人，干自己喜爱之事，而这份工作之外的充分余裕，又反过来促进员工在工作中提升效率，产出效能。
　　高效率，永远是职场奋斗的永恒追求。但极度运转、毫不停歇并不能让我们获得充分的掌控感，唯有适度的余闲，敢于停滞的勇气，才是实现超越的基石。
　　03、Focus，才是高段位标配
　　有一个公式：
　　高质量产出=时间*专注度
　　要想提升单位时间产出工作的质量，就必须注重提升单位时间里的专注度。而那些职场高手，都懂得深度工作重要性。
　　如何做到深度工作，这里提供三个小建议：
　　1.自己主动建立深度工作的场所和时间
　　要想进入深度工作的状态，并不是守候在工位上，期待灵感袭来给自己一个意外的投射，而是要学会主动为深度工作建立时间和空间。
　　比如说，作为职场人士，在要开始执行当日重要工作之前，把自己杂乱的工位收拾整齐，只放上与该工作事项相关的资料文件，建立深度工作的环境场，刺激自己进入深度工作情境。
　　还可以在手机端利用番茄钟APP，给自己设置深度工作的时间区间，建立起高密度和高专注的时间场。
　　2.减少社交媒体对注意力的消耗，培养自己的专注度
　　你必须学会聚焦，尽量减少社交媒体对我们注意力无端地消耗，把自己80%的精力，投放到20%的重要事情上。
　　JK·罗琳在写《哈利波特》期间，她选择远离社交媒体，在2009年才终于开通了自己的推特账户，后来她在写《偶发空缺》的时候，离开设账户一年半的时间里，仅仅只发布了一条消息。
　　全神贯注的同时，减轻周围喧闹人声和过载信息的影响，更能促发专注度的提高，进入深度工作的心流状态里。
　　3.掌握高质量的休息，为深度工作提供充沛精力
　　每个人在职场负重之外，选择休息的方式都各不一样，差异化的休息方式，导致最后恢复精力的程度也千差万别。
　　只有掌握好适合自己的高质量休息方式，才能更好的为职场精力赋能。
　　有＂中关村劳模＂之称的雷军，闲暇之余选择滑雪释压；村上春树，则是坚持跑步足足20年，给自己写作集聚起充沛的专注力。
　　职场到最后，其实就是一场马拉松，唯有维持足够的精力，才能拼到最后，成为赢家。
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　　写在最后
　　决定工作价值的，并不是那些琐碎肤浅的表象，而是被隐藏在＂水面＂之下的深度。
　　《三体》中写道：百忙之中，下一步闲棋是很有必要的。
　　不懂得留白的职场人生，看似用忙碌兑换到了一个个有掌控感的日子，却何尝不是一种虚度时光。
　　太急，容易榨干自己，忙中懂得闲赋，才能将职场之路，走得更踏实和深远。