哪些营养元素可以增强抵抗力预防感冒

　　秋季时节是各种呼吸道疾病的易发期，感冒是最常见的一种呼吸道疾病，小宝宝们的抵抗力较弱，加上气温的不稳定，小宝宝很容易出现感冒的情况。那么哪些营养元素可以增强抵抗力预防感冒呢？
　　1、富含铁元素的食物摄入一些富含铁质的食品可以预防少儿缺铁性贫血，提高身体的抵抗力，因为若是体内缺乏铁元素，不利于血红细胞的增殖，进而影响机体的抗病能力。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目进食过多，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。
　　2、富含维生素C的食物富含维生素C的食物有很多哦，研究表明，给孩子适当多吃一些富含维生素C的食物对防御疾病很有益的，它能将体内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员 抗体合成的必需物质。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好选择。
　　3、富含维生素A的食物专家指出，易患感冒的孩子是由于体内维生素A含量不足，维生素A是增强机体抵抗力的重要元素，研究表明，给儿童补充维生素A可以使孩子的呼吸道感染率减少四分之三，此外，维生素A还能减少患的风险。
　　虽然维生素A如此的重要，但是我们还是不提倡给健康的孩子口服维生素A制剂，俗话说 是药三分毒 要补充维生素A，可以多吃一些富含此营养素的食物，例如胡萝卜，红黄色水果，菠菜，南瓜等。
　　4、富含锌的食物锌虽然是人体的微量元素，但对机体的性功能发育、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。研究表明锌元素还是不少病毒的天敌，能够直接抑制某些病毒的增殖，促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用。还能维持上皮和粘膜组织正常、抵御病毒入侵人体。总之，是妙用多多。在春季感冒多发时期，多给孩子吃一些富含锌的食物，例如瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生等等。
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