钟南山建议少吃的种食物早餐要吃好广东

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　　大家好，我是晨末，一名热爱生活，热爱美食，喜欢研究花式食谱，偶尔测评的美食博主！
　　钟南山建议少吃6种食物，早上多吃这6种食物，网友：不该吃的，我天天吃，该吃的却不吃！
　　钟南山在这次疫情让我们全国上下的人，都知道了他，他也成为我们心目中的＂不老＂男神，我们一眼看上去，这哪里像是个＂84＂岁高龄的老年人，一眼看上去最多也就50岁的模样，和我们平时看到的大爷有着非常大的反差！
　　其实他能保持＂不老＂原因，不仅仅是因为他学识高，更重要的是他有常年运动和有着非常好的饮食习惯，早在2019年在广州《美食与健康养生论坛》上，他就分享了他个人的饮食习惯，看完之后，觉得自己胃口根本比不上他！
　　他也在饮食方面点出了六大不健康的美食，这不是我们每天都在吃的吗？来看看是哪6种不健康的食物吧！
　　第一种，煲仔饭
　　煲仔饭在我们广东的特色美食，煲仔饭虽然好吃，我们现在经常点的外卖也都是煲仔饭，但是它是比较高油的食品，并且加了其它食材和调味料，它口味也更加的重，也有了＂高盐＂，这个缺点，还有我们最喜欢吃的焦脆锅底，它因为长时间加热和经常有一些焦了的，吃了也会对身体产生危害！
　　第二种，老火汤
　　对于这个老火汤，广东人直接中了90%，因为在广东，都是无汤不欢，我们每天吃饭的时候，也都会炖上一锅汤，而且是每天都会有，我家就是基本上一年四季都没怎么停过，每天都有汤，但是其实这个＂老火＂汤和汤还是有点差别的，老火汤一般是指炖煮几个小时以上的汤，炖煮越久，汤的蛋白质就本质了，而且很多营养也被破坏，并不能真正的＂营养＂，我们煮汤最好是2小时以内，这样的汤营养方面还算是比较完整的，切记不要炖煮得太久了，炖煮久了，汤里的嘌呤量也会更多，容易导致痛风！
　　第三种，牛三星
　　牛三星就是我们广东人也非常爱吃的美食，一般都是以牛杂搭配而成，经常吃也会引起胆固醇和血脂的增高，尤其是中老年人也非常爱吃，我们要让家里的中老年人多多注意＂管住嘴＂！
　　第四种，广东腊肠
　　广东腊肠也是非常有名的！但是它经在腌制的过程会产生亚硝酸盐，吃多了也会引起身体的各种危害！甚至还可能致癌！
　　第五种，油炸鬼
　　油炸鬼是我们广东人对油条的说法！因为油条是经过高温的油炸，而且油也是反复使用，里面会含有有毒物质，甚至有些不良商家还的＂铅＂！吃多了会伤脑，引起痴呆！
　　第六种，烧腊
　　烧腊这类的烤制食品，都是经过煎炸烧烤的过程，非常容易产生各种毒素，如果经常吃的话，容易对身体造成危害，但是我们老广却又非常爱吃这烧腊，其实除了美味，营养是一点都没有！
　　不建议我们食用的6大类食品后，钟老先生建议我们早餐一定要吃好，并且晒出了自己的早餐照片！
　　早餐是：＂两个橙子，一个蛋黄、几个蛋白，两片面包+芝士，牛奶+全麦饼干，一碗红豆粥＂建议早上多吃的6种食材！
　　第一种，橙子（果蔬的补充要注意）
　　食材含有的各种营养物质都特别多，尤其是维生素C的含量，经常吃橙子还可以降低血脂，还能使皮肤变得白嫩呢！
　　橙子像进口的，很多都是经过＂加工＂的，其实价格也比较贵，我们在现在这个时候选择当季的橙子就最为适合，不仅仅口味鲜美，价格也很贴心！
　　第二种，鸡蛋（蛋白质的摄入）
　　鸡蛋是我们日常生活非常常见的食材，不仅仅价格大家都能接受，而且营养的吸收率可以达到98%，营养非常的好，我们每天最好就是吃1-2个鸡蛋！尤其是小孩子。
　　第三种，面包（好消化的主食）
　　面包中的膳食纤维和不饱和脂肪酸也比较丰富，不但可以帮助减肥，而且可以增加人体的免疫力，也比较好消化，很多人都喜欢拿来做早餐！
　　减肥的人士像我减肥的时候，我都是吃全麦面包的，因为全麦面包不仅仅拥有面包的各种优点，还能百吃不胖，健身和减脂的人士，全麦面包基本就是他们的主食之一！
　　第四种，牛奶（易吸收的蛋白质）
　　牛奶我们平时称为＂天然饮料＂，是我们现代人都比较注重的营养食品之一，我们每天喝上2杯奶，对身体都非常有益处！尤其是正在发育中的青少年，牛奶是不可以缺少的！
　　第五种，全麦饼干（帮助肠道蠕动，嘴馋要多吃）
　　全麦饼干中含有大量的膳食纤维，不仅仅可以帮助我们肠道的蠕动，含有的脂肪量很低，经常吃还能有效的预防发胖，减肥的朋友也非常适合吃！
　　全麦饼干我还是比较喜欢口味丰富一些的，自己制作可能材料搭配没那么全，所以买现成的就是最好的选择，买现成的包装便携，而且口味上也有更多选择！
　　第六种，红豆粥（粗粮养人，别挑食）
　　红豆粥是属于粗粮这类的粥了，我们每天都吃粗粮，可以让我们身体的运作，更加舒畅！粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转！虽然很多人不太爱吃粗粮，口感觉得比较差，但是每天吃对身体是非常有好处的！
　　我们每天都会煮粥，经常煮一种会腻，不如直接买搭配好的，我们只需要根据自己的口味来炖煮即可，不需要买一堆的食材回来搭配！
　　这6种就是钟南山院士建议我们早上多吃的食物，虽然我们吃不了那么多，但是我们可以根据自身的口味来配搭！