问答我被情绪带走了

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　　问答|我被情绪带走了？作者：文老师心理工作室徐老师
　　老师，我是一名大三学生，到期末考试复习阶段了，考试时特别焦虑，心跳特别快，感觉呼吸困难。而且有一段时间我特别不喜欢社交，心里特别堵，不想说话，只想自己待着，就算和好朋友在一起也会觉得特别别扭，就是感觉心里堵得慌。这样的情况很多学生都会碰到，尤其是对自己要求比较高的人更是容易出现，不知不觉就被情绪压力带走了。首先要了解自己的情绪压力是怎么产生的，大三面临着实习、工作、考试甚至是论文等一系列事情的压力，人很容易陷入压力而不自知，大家普遍是这样的逻辑：事情给了我压力，所以影响了我的状态。这样想的最终结果是我更有压力了，无能为力了。而正确的逻辑是：我的状态或对事情的看法让我感觉事情给我很大压力。这样想的结果是压力是可以改善的。其次，学校没有一门教情绪管理的课程，很多人对这方面的知识掌握的很少，不能及时觉察到自己的情绪变化，只有等到问题显现出来了：如考试焦虑，才感觉自己＂有问题＂了。所以，当我们第一时间觉察到自己的＂不对劲＂，不要轻易让它溜走，而要抓住它，正面它，去仔细分析反思它。情绪从来都不会无缘无故困扰我们的，肯定是和所处的环境、对自我的要求、和他人的比较等原因有关，但归根结底会追溯到价值观、信念系统以及规则的形成和理解。而面临这样的状态我们也不需要特别焦急，反而要放松和庆幸自己能够及时觉察到问题。这是一个契机，让你成为更好的自己，去了解学习另一面的自己。而且每一个深感情绪压力的学生，都是对自己很严格、期待很高的人，这正是他们优秀的地方，不要忽略了自己的优秀而只专注在自己＂不好的地方＂。
　　虽然很多人对内在情绪的了解不多，但是现在网络发达，可以有很多学习的通道：书籍、课程、一对一心理辅导或者是成长小组等，都是很好的。同时，现在很多高校都配有心理咨询中心，这里会提供免费的咨询辅导，可以及时到学校的咨询中心寻找老师寻求帮助。最后，可以提醒一下，跳出自己的圈子和外围的人沟通可能对你更有启发，身边同班同学可能和你有同样的困扰，你们之间的交流很可能最后演变成相互安慰取暖的小刺猬。可以选择和你不同领域，最好是学长学姐老师、或心理咨询师，他们看问题的角度会不同，可能更能够给予好的建议。
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