夏季宝宝饮食要留意三原则

　　夏季宝宝饮食要留意三原则 （夏季宝宝饮食要留意三原则）
　　夏天到了，闷热、湿润的气候，让很多宝宝变得精神不振、食欲减退。所以，聪慧的妈妈们一定要公道安排好宝宝的饮食，保证宝宝的健康成长。
　　夏季里，宝宝的饮食要留意养分、卫生、平淡可口三个原则。
　　及时填补水分和养分素
　　夏气候温高，宝宝出汗多，轻易流失水分以及一些养分素，如钠、钾、锌、钙等。
　　及时填补水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以填补一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来调换；充气饮料不能多喝，会增长钙的流失。
　　多吃新奇蔬果。新奇蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。
　　含钾多的水果：橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
　　含钾多的蔬菜：青菜、芹菜、毛豆、香菇等。
　　莲子中钾多，可与绿豆一起煮汤。
　　充足供给蛋白质
　　夏季宝宝运动多，睡眠时光相对较少，消耗多，因此要保证摄进足够的养分，以满足宝宝生长发育快的需求。其中蛋白质的充足供给是必不可少的。
　　填补蛋白质最好采用食补。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，不建议给宝宝填补高蛋白粉，除非有医生的建议。
　　夏令烹饪上要留意，不要采用油炸的方法，也不要供给油腻食品。多采用蒸、煮、凉拌、糖醋、茄汁、拼盆、汆等健康的烹饪方法。
　　饮食卫生很重要
　　夏季气候炎热，食品轻易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴（即使放进了冰箱）不要再给宝宝吃，避免发生食品中毒，引起急性肠胃炎；
　　宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的处所，避免虫蝇污染；
　　留意宝宝的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。
　　少吃冷饮和冷食
　　气候炎热，味道甜蜜冰爽的冷饮最受宝宝的偏爱。假如冷饮吃多了会损伤孩子幼嫩的肠胃，造成食欲不振，甚至呕吐或腹泻。所以要控制宝宝吃冷饮的数目与次数。
　　冰箱里拿出的食品，最好放置到室温后再吃。
　　给宝宝供给冷饮的最佳时光是午后。
　　多吃平性或冷凉性食品
　　食品的冷热性质应与季节相适应。夏令最好选择平性或冷凉性食品为主，无论是荤腥还是蔬菜、水果都应如此。也可以采用热性和凉性相平衡的配菜方法。如虾仁豆腐，前者性热，后者性凉。
　　菜肴丰富多变更
　　为了保证宝宝获得全面养分，要留意给宝宝供给平衡膳食。留意食品的多样化，每个菜肴包含汤都应由多种食品搭配而成，不仅口感好，而且养分全面；留意荤素菜的公道搭配，荤菜量不宜过多，蔬菜水果量要充足。
　　多样化的菜肴使宝宝有新奇感，既有利于改良夏天食欲，又有利于蛋白质的互补，进步其运用率，而且能供给丰富的养分。