睡觉的诀窍这样睡五分钟等于六个钟头

　　睡觉的诀窍
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
　　至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　睡觉的诀窍
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?
　　那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
　　夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓＂水火既济＂，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
　　更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　睡眠的方法
　　交通规则 ☞ 你不懂就容易出事故。
　　比如说，23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，＂躺下去回血，站起来供血＂。
　　如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。
　　肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
　　如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎携带者，这就叫不懂规则。
　　睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　21：00—23：00 为亥时 ☞ 亥时三焦经旺，三焦通百脉。
　　亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。
　　女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫＂鬼魅不侵＂，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
　　如果说晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。
　　一个是胃寒
　　如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
　　再一个是胃热
　　就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；
　　再一个是胃燥
　　口干舌燥，胃里感觉到燥。