常怀着感恩的心做事别太急

　　百岁老人漆元鑫的长寿经
　　简介：漆元鑫，重庆人。
　　35岁以前，漆元鑫身处动荡的重庆，在颠沛流离中度过。在动荡岁月里，漆老的发妻走了，带着亡妻留下的两个孩子，生活愈加辛苦。直到遇见现在的妻子李顺英，漆老才算开始了真正意义上的安定生活。再后来，漆老进入了重庆特钢厂工作，生活一天天好了起来。对于自己现在所拥有的一切，漆元鑫老人始终怀着感恩的心。
　　他常说的一句话就是：＂真的感谢党，我见过军代表，好亲切。＂
　　他怀着感恩的心，在厂里专心研究技术，改良造铁钉的机器、改造炼钢的火炉，并获省劳动模范的殊荣。
　　他与妻子李顺英相濡以沫，生下了6个孩子，家里常常充满了欢声笑语。
　　虽已年过百岁，漆元鑫老人却还像70岁左右的样子，且面色红润、口齿清晰。据老人的儿媳介绍，每天老人虽然早上6点就醒了，却并不着急起床，而是在床上从头到脚进行自我按摩。老人下午会跟家人打打牌，偶尔还出去逛逛街，还一直坚持每天睡一个小时的午觉。
　　摘自《成都商报》魏丽英报道
　　医生评点：
　　中国自古以来就有＂投之以桃，报之以李＂的美谈，提倡长存感恩之心。漆元鑫老人怀着感恩之心对待身边的人和事物，在感染他人的同时也康健了自己的身心。同时，他＂做事慢半拍＂的良好习惯，也是一种很好的养生方法。
　　随着年龄增长，我们的姿态平衡和步履稳定能力逐渐变差，做事过于急躁的话就会给身体带来诸多危害：
　　其一，若突然站立不稳而跌倒，往往会造成关节、骨盆等重要部位骨折。
　　其二，突然行动还是引发中风等危险疾病的＂导火索＂。如门铃、电话铃响了，突然一惊而引发的动作与转身，都足以使老年人突发心脑血管疾病。
　　由此可见，＂做事慢半拍＂是我们日常保健中必须遵守的一个原则。在一切行动中，都应贯彻一个＂慢＂字，不管上楼、下楼、走路、转身都要＂慢半拍＂。
　　但是，这＂慢＂又具体体现在哪些方面呢？
　　1.走路步速不宜太快。
　　过快的行走往往容易让我们失去平衡，而将脚步慢下来则是一种最佳的调节平衡方式。
　　2．体位改变幅度宜小
　　当由卧位变成坐位，由蹲位、坐位变成立位时，如果动作快，体位突然改变，就会使脑的供血量明显不足，而造成大脑的暂时性缺血缺氧。因此，老年人在体位改变或进行体力活动时动作幅度要小一些，速度要慢一些。
　　3．排便时不可操之过急。
　　患有高血压、脑动脉硬化等疾病的老人，大便时如果屏气排便，猛然用力，增加腹压，就可使血压骤然升高，引起脑出血或蛛网膜下腔出血，直接危及生命。因此，老年人排便时切不可操之过急，要有节奏地慢慢用劲，以防发生意外。
　　4．进食细嚼慢咽。
　　进食过快，不仅不利于消化和吸收，更易使食物误入气管。因此饮食要慢，慢慢嚼、慢慢咽，宁可少量多餐，也不可暴饮暴食。
　　除此之外，老年人在进行体育锻炼和过性生活时，也都应放慢速度。只要养成了凡事＂慢半拍＂的习惯，好身体自然不请自来。
　　健康贴士：
　　最容易发生意外的地方，往往是家中，因为一般人都觉得家里环境是自己最熟悉的，反而疏于注意。其实，居家生活中有很多细节都是需要我们去注意的。
　　1．家中最需要注意的地方是浴室，不论是坐下、站起，一定要动作缓慢，地面如有水渍，则更要小心。
　　2．如有东西掉在地面，千万不要强行弯腰去捡。尤其是高血压患者，蹲下后，如果站起来太快，血压会突然上升，另人立时有头晕目眩之感。
　　3．居家座椅，要选择有扶手的。当我们当离开座椅时，要先把臂部向前挪动，双手支撑扶手，慢慢地站起来。