浅谈自行车运动员的体能训练

　　摘要：如今越来越多的人喜爱自行车这一运动，在我国自行车竞技运动也越来越受欢迎，并且这一运动项目也引起了高度的重视，但是自行车运动对运动员的体能要求十分高，因此如何增强运动员的体能便成为当今人们关注的问题。本文针对当今自行车运动员的体能训练中出现的一些问题以及改进措施进行了一定的研究，希望能够提高运动员的综合能力，同时也能对我国自行车竞技运动的发展带来帮助。
　　关键词：自行车运动员；体能；训练
　　自行车运动指以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。在1896年举办的第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目。1900年国际自行车联盟成立，此后相继举办了世界自行车锦标赛，世界和平行车赛，环法赛等重大赛事。现如今自行车运动在我国体育竞技方面也得到很高的重视程度，由于这项运动对运动员的体能要求非常高，因此提高自行车运动员体能是该竞技的关键，该文将通过研究自行车运动体能训练的特点寻找理想的专项体能训练方法，实现提高自行车运动员综合素质，帮助运动员取得更好的成绩。
　　一、自行车运动员体能训练中存在的问题
　　1、体能训练没有结合具体项目。在现如今的自行车竞技中，有多种不同种类的竞技项目，所以在对自行车运动员进行体能训练时，必须要考虑到相关运动员的竞技项目，并以此进行相关体能训练计劃的制定，使受到体能训练的自行车运动员能在特定的竞技项目中取得较好的成绩。但是现如今存在这方面的问题，很多时候只注重对运动员进行高强度的体能训练，没有紧密结合竞技项目种类的要求，所以造成许多运动员体能好，但是却没有达到该运动项目所必需具备的体能要求，结果无法在比赛中取得优异成绩的结果，这是一个需要注意的问题。
　　2、运动员的体能训练与体能增长不匹配。对自行车运动员进行体能训练是一个长时间的事情，体能的提高需要较长时间的积累，在此期间不同的人在不同的阶段体能增长情况也不尽相同，因此在自行车运动员的体能训练中，相关训练人员需要对人体能增长的阶段性进行着重考虑，如果相关自行车体能训练不能与其各个阶段的体能增长相结合，就很容易出现事倍功半的现象，甚至可能对自行车运动员的身体造成伤害。现如今就有这样的事件发生，由于运动员的体能训练与各个阶段的体能增长无法结合，导致运动员的身体受到严重的损害，最终无法继续从事自行车竞技运动，甚至会造成终生的遗憾。
　　3、运动员体能训练中不注重个体差异。由于在自行车竞技中，其运动员一般会横跨多个年龄段，每个运动员的身体素质都不同，在这种情况下，自行车运动员的体能训练应对运动员个人特点进行充分考虑后再制定。除了年龄因素之外，在自行车体能训练中，不同自行车运动员的自身水平、承受负荷能力等多种因素都应对其体能训练计划的制订造成影响，相关自行车运动员体能训练人员应综合考虑这些因素为每一名自行车运动员制定较为科学的训练计划。只有这样才能最大限度地有针对性保证自行车运动员体能训练工作的顺利进行，使其在自行车竞技项目中取得较好的成绩。但是在现如今的训练过程中更多的是注重整体的训练效果，很少为个人进行单独的、系统的训练，这就造成一些运动员无法适应训练强度，不能进行有效的训练。
　　二、自行车运动员体能训练过程中的注意事项
　　1、根据不同的体育项目进行相应的训练。由于不同的自行车竞技项目对运动员的体能要求有所不同，所以一般通过对自行车不同竞技项目中的能量代谢特点对运动员体能进行针对性的训练，而相关的训练项目也是针对不同的自行车竞技项目而选择的。例如，在对需要较长路程的自行车竞技比赛的运动员进行体能训练时，可以对通过相关训练手段提高其机体有氧能力。自行车是典型的周期性运动项目，比赛时间短至11s以内，长者达数小时。比赛时能量释放过程中，有氧和无氧代谢的相对比重，主要取决于运动的强度和持续时间。通过自行车比赛能够进一步促进运动员有氧代谢能力与无氧代谢能力的提高。在自行车比赛中，公路与场地对自行车运动成绩有着决定性的作用。除此之外，在相关自行车运动员的体能训练中，还应当结合具体的自行车竞技项目的特点进行力量训练，在这其中，蹬踏动作肌肉群的训练贯穿于自行车运动员的力量训练的整个过程。
　　2、体能训练与体能增长相互结合。由于人体在不同的生长发育阶段体能的增长情况并不均衡，其身体素质的发展具有非常明显的敏感期。因此体能训练的阶段性至关重要，只有科学安排体能训练阶段，才能保障体能训练的科学性。阶段安排应结合自身情况，科学分配运动强度，避免盲目训练给身体造成的伤害，因为一旦运动员身体受伤，在正式比赛中就无法发挥出原本的实力，会对比赛结果造成十分严重的影响，所以科学安排训练阶段十分有必要。每一阶段的安排都应根据人体在运动时体能消耗与恢复规律进行合理的安排，要做到劳逸结合，这样才能最大限度的提高自行车运动员的体能，提高其实力，使运动员在比赛中能够发挥出最好的实力，取得有优异的成绩。因此在对自行车运动员体能训练安排中，相关训练人员必须对其进行阶段性的体能训练安排，做到在劳逸结合之下不断增强自行车运动员的体能。
　　3、在训练过程中重视个体差异。由于每个运动员的年龄、身体素质以及所处的水平和取得的成绩都有所不同，所以不能每一个运动员都进行相同的训练，应当充分考虑到每一个运动员的不同特点，为其指定相应合理的训练方式。对于处于不同水平的队员，在训练中应根据训练动机、心理特征、训练水平、训练年龄、承受负荷能力等多方面因素，全面了解、掌握运动员具体情况，并对其进行科学的分析，对不同的运动员分配不同的训练任务，做到有区别的安排训练过程。应当为运动员制定个性化训练计划和策略，让每一位运动员都能拥有一套适合自己的训练方法。这样才能使所有的运动员都能最大程度地提高自身的体能，增强综合实力，在比赛中取得好成绩。
　　三、结语
　　从以上的内容中可以知道，现如今人们越来越重视体育运动，自行车运动在我国也得到越来越高的重视，因此如何提升运动员的实力就变得尤为重要。本文通过对当今自行车运动员的体能训练中存在的问题以及相应的解决措施进行一系列的阐述，从而分析当今运动员的体能训练状况，提出了相应的改进措施，希望能够为体育事业的发展带来一定的帮助。
　　参考文献
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