健康生活让衰老来的慢一点

　　人的一生其实说长不长，我们每个人都渴望很好的健康生活，让衰老慢一些吧。关于＂衰老＂的讨论很多，但是首先清楚＂衰老＂一词它的意思是什么。简单理解，一辆车子经过长时间的运转，它的各个零部件都在慢慢的退化，功能也不断地减退。而对于我们人来讲，也是一样的，随着年龄的增长，身体各个器官组织开始出现功能减退，久而久之就会导致一些疾病的发生，伤害身体，这种伤害会逐渐削弱细胞、组织、器官和系统的效能，使机体更易患病，且呈现出衰老的特征，比如肌肉开始受损、骨质变得疏松、反应变得迟缓、听力和视力都开始下降、皮肤弹性也变差了，这些都是一些表现。
　　因此，我们现代很多人都在追求健康的生活方式，比如健康的食谱、经常锻炼、不吸烟，规律作息等这些都可以使我们生活健康一些，身体健康一些。下面几点大家可以做个参考：
　　1．良好的睡眠
　　睡眠不足除了容易导致消化系统、神经系统、免疫系统等出现问题之外，还容易导致皮肤水分流失、内分泌失调等问题，也就是俗话说的老得快。睡眠不好的人一般来说身体情况会越积累越差，恶性循环，没有人是不需要好好休息的，即使你再忙碌，也需要好好的睡一觉，让身体各项功能能够得到恢复和缓解，所以＂睡个美容觉＂是有道理的。
　　2．营养要均衡
　　现在大家生活条件都好了，每顿不弄个荤菜吃都觉得没什么菜好吃的，但是营养一定要均衡。一些好的营养素也是不错的，比如维生素E、维生素C、维生素A、β-胡萝卜素等，这些对身体都是有益的。其次人体内自由基过多也会引起衰老，尽量增强身体的免疫力和抵抗力。很重要的是每天的营养要均衡，荤素搭配，用量要到位，均衡饮食大家一定要重视。额外注意的是，女性体内一定的脂类储存是维持雌激素水平的重要条件，因此对与女性来说，不要去一味地追求减肥，正常的脂类摄入是很有必要的，所以要重视。不要刻意追求美丽而忽视了营养补充。
　　3．适度的运动
　　在均衡饮食的基础上，适度的运动可以加快身体的新陈代谢，控制保持体重，还会对心肺和骨骼起到积极的作用，适度的运动会让身体得到很好的锻炼，使人显得更年轻，还给人带来生机，带来活力。一般推荐每天至少半小时的有氧运动，有氧运动比较好，比如慢跑、游泳等；每个星期三次左右的锻炼，坚持很重要。
　　4保持好的生活习惯
　　保持好的生活习惯，规律的一日三餐，戒烟限酒，不熬夜，保持良好的心态，有空出去走一走，跟朋友谈谈心，别给自己太多的压力，适当的放松心情，这些也是减慢衰老过程的重要因素，好习惯再为健康加分，坏习惯肯定在扣分。所以保持好的生活习惯很关键。