你的体温还有度吗体温下降度免疫力下

　　从来没有像现在这样，由于受新冠肺炎的影响，很多人养成了每天测体温的习惯。在量体温的时候，你有没有发现，你的体温并没有37度！而是在36度多一点。以前，人们普遍认为，人体的温度是37度。
　　那么，体温下降会给人体带来什么影响呢？
　　人体正常的体温是37度的说法，起源德国的一个内科医生，他叫温德利希。1851年，他收集了大约26000名正常人的体温数据，发现大家的体温基本上都是37度。后来，这种说法得到了人们的普遍认可，并延续至今。
　　但是，科学家发现，人类的体温在持续下降，成年人的体温大概下降了0.4度，特别是近20年来下降比较明显。可能很多人没有意识到体温下降带来的危害。
　　我们都知道，蝙蝠的身上携带了100多种烈性病毒，每一种都足以致人于死地。但是，蝙蝠却对它们有免疫能力。之所以蝙蝠的免疫能力强，一个关键的原因就是蝙蝠的体温比较高，平时一般都保持在40度。
　　不要小看体温高的好处。研究发现，体温每升高1度，免疫力可以提高6倍左右。这样算下来，蝙蝠的免疫力比人类要高出好多倍。所以，蝙蝠简直百病不侵，连癌症都怕它。
　　同时，科学家发现，体温每下降1度，免疫力会下降30%以上。看到这里，你就知道体温降低的危害了。这些年来，病毒入侵导致的流行性疾病越来越多，是不是和人体体温下降直接有关，科学家们还没有得出明确的结论。但是，肯定有一定的影响。
　　那么，是什么原因导致人类的体温下降呢？研究发现，主要有3个原因：
　　运动量大幅度减少。我们知道，在机械没有普及的年代，什么事情都是靠人力来进行。种田、放牧等劳作自然不用说，就算是生活在城市的人，没有交通工具，基本上是靠步行，回到家里还要做各种家务。
　　而随着机械的普及，特别是高科技的发展，人类从繁重的劳动中解放出来，因此，人们的运动量幅度就减少了，消耗的能量也就跟着下降了。由于能量消耗减少，产生的热量就少，因此，体温就会慢慢降低。
　　这个很好理解，你呆家里感觉冷，出去走几圈身体就热了，其实就是体温提高了。
　　空调的大量使用。现在，空调基本上普及了。但凡家庭条件好一点的农村家庭，都使用上了空调，更不用说城市里的上班一族了。
　　长期呆在空调的环境中，温度变化不大，大脑的下丘体得不到刺激，或者刺激很小，时间一长，体温调节中枢对外界的温度变化不再敏感，因此，体温也会降低。
　　压力大太。很多人会觉得，体温变低和压力大有关系吗？当然有关系，而且关系还挺大。人体处于压力之下，会发生应激反应，这时会分泌大量的皮质醇以维持身体正常的功能。
　　但是皮质醇是一种代谢激素，它会促进人体脂肪的储存，同时却会分解肌肉，因此会导致人体基础代谢率的下降，而体温也会随之降低。
　　知道了体温降低的原因，我们就可以采取有针对性的措施。以下3招，或可挽救你的免疫力。
　　坚持进行运动。我们都知道运动有益健康，但是为什么有益健康却没有几个人知道。运动能够提高人体的基础代谢率。
　　基础代谢率是指人体在不运动的情况下，一天的代谢水平。基础代谢率高，体温就高。长期坚持运动的人，基础代谢率会提高，体温也会随之升高。研究发现，基础代谢率每提高12%，体温就会升高1度。
　　同时，在运动时，人体的血液流速非常快，其中的白细胞活动也更加活跃。白细胞是人体的免疫细胞。白细胞活跃，就有更快地发现病原体，同时召集更多的白细胞来杀死病原体。因此，人体的免疫力就会上升。
　　因此，每天坚持运动1个小时吧。选择你自己喜欢的方式，动起来吧！
　　少用空调。不要动不动就开空调。空调确实给人们带来了很多的方便，但是危害也是显而易见的。因此，一定要少开空调，能不开就不开。特别是在夏天的时候，温度不要开得太低，更不能长期呆在空调房中。
　　每隔一个小时，都要到外面走动一下，让自己感觉大自然的温度，哪怕出点汗也不要紧。
　　保持好心情。事实无数次证明，心情和健康有非常大的关系。心情好，健康状况就好。因此，我们要保持良好的心情，要学会放松自己，缓解自己的压力。不要给自己定过高的目标。要根据的各个方面的情况，定出合理的目标，然后一步一步去实现。这样就不会给自己造成太大的压力。
　　同时，要学会自我减压。要保持良好的家庭关系，这样也可以缓解工作上的压力。同时，也可以经常出去走一走，换个环境，转移自己的注意力。
　　此外，还告诉大家一种缓解压力的食物：黑巧克力。我们平时如果感觉压力比较大，不妨经常吃点黑巧克力，它能降低皮质醇和肾上腺素的水平，从而可以有效缓解压力。
　　除了黑巧克力，绿茶也是一种不错的选择。研究发现，每天喝3杯绿茶就可以缓解压力。因为绿茶中有一种叫做茶氨酸的物质，它能够阻断大脑的压力信号从而减轻压力。