个让人精力充沛的方法看看你做到了几点

　　文／薇花一笑
　　怎样才能精力充沛呢？结合自己的亲身体会，我总结了以下几点，你并不需要每种都做到，能结合实际做到一半，让自己感觉好，就是很完美的啦！
　　第一、早餐很重要，早餐很重要，早餐很重要，重要的事情说三遍。我曾经斗志满满的起床，然后又进行冥想又进行运动，觉得精力充沛极了。
　　可是到了11点的时候，就开始头晕脑胀。后来才发现是忘记了吃早餐。因为饿，才会出现身体不适，进而导致工作效率下降。
　　而早上吃一些有温度的食物，或者富含蛋白质的食物，不仅让人有饱腹感，还会有一种幸福感。比如喝粥，吃面条，牛奶，鸡蛋，蔬菜，喝汤等等。
　　第二、及时补充水分。要想让自己精力充沛，及时补充水分就很重要。
　　当身体处于缺水状态的时候，也会出现体力不支。如果我们能够随时养成喝水的习惯，放一个大杯子在自己桌子上。
　　如果怕自己忘记喝水，可以订一个小闹铃，随时提醒自己。
　　第三、养成运动的习惯。我曾经有一阵子出现严重的腰酸背痛，怎么按摩推背都弄不好。
　　稍微得到缓解，等到第二天又会继续打回原形，后来我就早起开始做运动。即便是应对很繁重的工作，仍然能够精力充沛。
　　第四、养成冥想的习惯
　　有研究说，5分钟冥想相当于睡觉一个小时。并且在国外很多人都特别热爱冥想。冥想很简单，仅仅是把注意力放在呼吸上。
　　你可以听一些有引导词的音乐，比如正念冥想，也可以什么都不听。
　　第五、养成随时打扫和整理的习惯。
　　如果周围东西堆积如山，或者混乱，会让生活在其中的人，脑袋也开始不清醒。如果能维持整洁，整个人的心情就会变得特别清爽。
　　第六、随时转换情绪。有时候，我们会因为别人一句话，或者遇到一件事，而不开心，于是提不起精神。
　　但是，我们能够换种想法，去看到每件事情我们的课题。先去接受事实，再去成长。那么就不会因为心情不好影响精神了。
　　第七、定期接触大自然。大自然具有特别好的疗愈力。新鲜的空气和负氧离子都能让你的细胞活跃起来。
　　试着赤脚走路，走过海边细软的沙子，走过泥土，走过草地。植物有根，可以跟大地母亲连接。而我们只有赤脚走近大自然，才是最好的接地气。
　　当身体变得敏感有觉知，心灵会放松。从而身心都会变得有力量。
　　第八、晒晒太阳不仅仅是补钙，还能把心里的不开心不快乐都晒走。
　　据说冬天的芬兰北部，日照时间很短，甚至看不到太阳，所以这段时间就很多人容易变得忧郁。如果能晒晒太阳，忧郁就会缓解很多。
　　当你觉得很忧郁时，晒晒清晨的阳光，或者不那么刺眼的温和的阳光。心也会变得明朗起来。
　　第九、有时候觉得累，光是来个淋浴，也能让自己觉得身心放松，立马可以找回力量。
　　第十、随时补充水果。有没有觉得午睡起来，总会觉得没睡好，或者脑海里面朦朦胧胧的。如果能吃个苹果，桃子，或者李子等等，脑袋就开始清醒了。
　　第十一，写感恩日记，或者随时保持感恩。我建了一个练习感恩的群，很多人从默默观看到不断感恩练习，到最后每个人每天都奇迹不断。
　　光是透过文字，我就能感受大家内在的幸福。我觉得每一个人的灵魂都是闪闪发光的，因为感恩，所以充满力量。
　　第十二，听有能量的轻音乐。比如听《star sky》《卡农》就会让我充满力量。
　　我通常五点半起来。早上起来，我除了做一些冥想，还会边做事边听充满能量的音乐。可以跟着音乐舞蹈，也可以只是听音乐。
　　音乐会激发我们内心需要释放的能量，唤醒我们的每一个细胞，让我们感觉到内心就像有花儿在绽放。
　　其实让自己精力充沛的方法有很多，还比如按时吃饭，早点睡觉。不在乎知道多少？问问我们自己，到底做到了多少呢？