款补肾粥让你轻松补肾又养生

　　11大补肾粥谱
　　1、栗子粥
　　原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
　　做法：
　　1.将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。
　　2.栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。
　　3.锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨烂成粥。
　　4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。
　　食法：每周3-4次。
　　攻效：益气补肾。
　　2、山萸核桃粥
　　原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。
　　做法：
　　1.将山萸肉、核桃肉择净切碎，粳米淘洗干净。
　　2.将山萸肉、核桃肉、粳米共同放入锅内，加入适量水。
　　3.武火煮沸后改用文火熬煮，粥将成时放入冰糖，稍煮即可。
　　食法：早晚分食，每周2-3次。
　　功效：养肝肾、滋阴养血。
　　3、山药枸杞粥
　　原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。
　　做法：
　　1.山药洗净去皮，切块。大米淘洗干净，枸杞子洗净。
　　2.山药、枸杞子、大米共同放入锅内，加水。
　　3.用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。
　　食法：每周3-4次。
　　功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。