岁后为了健康坚持四懒不睡三觉常
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50岁以后，是人生的＂危险期＂。
很多疾病，都会在这个时期爆发出来，有些甚至会危及生命。
因此，在50岁后，一定要格外注意养护身体健康，增强对抗疾病的能力。
50岁后，为了健康，坚持四懒
01：懒得生气
＂莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替。＂
人到五十，年过百半，一定要懒得生气，控制好脾气。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。
积极乐观面对生活，保持良好心态，发愁，也是公认的长寿之道。
02：心里＂偷懒＂
做任何事着急的人易动肝火。
长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
03：吃饭＂偷懒＂
吃饭的时候，也要＂偷懒＂。
一方面，要细嚼慢咽，利于食物消化、营养吸收。
另一方面，不要把食物做的太＂精细＂，保护肠胃和血管。
04：锻炼＂偷懒＂
生命在于运动，但锻炼也要学会＂偷懒＂。
早上别着急出门锻炼，减少血管破裂，诱发脑出血、心梗等风险。
清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
50岁后，为了健康，不睡三觉
01：不睡太晚觉
过了晚上11点睡觉，对身体健康有很大影响。
睡得太晚，会让各个器官得不到充分的休息，让其负担加重，容易引发各种疾病，如心脑血管疾病。
最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。
02：不睡情绪觉
有情绪的状态下睡觉，会影响睡眠质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，再入睡又很难，长期如此，会使身体各器官出现故障，尤其是肝脏，容易导致气滞、郁结等，不利于身体健康。
03：
不睡过饱觉
不管是午觉，还是晚上睡觉，都不要吃得很饱后，就躺下睡觉，平躺后，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利于消化。
最好是在睡觉之前30分钟-1小时，吃好饭，之后尽量不要进食了。
50岁后，为了健康，常做二事
01：常饮茶
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果。
并且，不同的人群，最好选择不同的茶饮，可以达到不同的效果。
女性，经常泡点黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
黄谷丁，十分常见，可消炎杀菌，促排毒，适合女性饮用。
黄谷丁有＂天然排毒草＂、＂天然抗生素＂之称，可消炎排毒。
黄谷丁，又被称为＂尿床草＂，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
男性，经常泡点花楸桑果茶，可益肾精，抗衰老，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花泡水，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
02：
常泡脚
泡脚，最常见的养生方法。
睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
＂寒从足生＂，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。
50岁后，为了健康，改掉一习
那就是——久坐！
澳大利亚昆士兰大学研究发现：
久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
长时间久坐还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。
据研究，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险就提高12%。
每天保持3小时坐着不动，患下肢深静脉血栓的风险将增加2倍。
一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
生活中，要注意，减少久坐的习惯，每坐下45分钟，起来活动3-5分钟。
走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。
所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
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