长寿秘籍寿命最长的人在克制向来不会做

　　生老病死是最自然的自然规律，但是人类并不甘心，历朝历代都有能人异士在寻找长寿秘诀。当然也不乏一些人已经看透自然规律之事，曹操的＂神龟虽寿，犹有竟时＂，直接道出了即使寿命很长的神龟也有寿命结束的时候。一些朝代术士精心提炼的长生不老丹，在现代人看来那些所谓的秘书不过是变相的毒物，在当时的年代确是一种精神寄托，甚至信仰。
　　现代医学已经研究的很清楚了，生命的长短取决的因素众多，并且没有人会长生不老，甚至是没有生物会长生不老。不过是有些生物的寿命相对更长罢了，比如，寿命最长的动物，灯塔水母已被公认，这是基因使然。中医称之为先天之因。
　　对于人类而言，先天只因，每个人情况都不一样，这是其一，更多的则是后天种种。现代医学以及预防医学已经把影响寿命长短的因素剖析清楚，尽管有一些具体意见不同，但是大类都不否认。睡眠、营养、运动，这是三个基础共识。
　　这里十个老头健康养生给大家总结出一些具体的影响寿命因素：
　　久坐1小时，寿命减22分钟
　　久坐对身体的影响，大家都有所了解，久坐就会缺少运动，带来的最常见的问题是痔疮、肥胖、大肚囊、免疫力减退等。
　　睡不够7小时，寿命减1年
　　人类正常睡眠时间要保证7个小时，多了不宜，但是少了一定有害。身体在有限的时间得不到恢复，势必会透支身体能量，久而久之势必影响身体健康。
　　盐吃太多，寿命减1.6年
　　低盐少糖是现代健康管理的重要精神，如果盐吃太多，就是身体钠含量超标，伤肾、引发血官变窄，对身体的影响是点点滴滴的，口味重了也容易引发慢性咽炎，并且带来负面伤害不可逆，一旦伤害，即使减少用量也很难消除已经有的健康问题。
　　水果没吃够，寿命减2年
　　水果中的维生素是人体必需的物质，尽管一些物质在其他事物中含有，但是水果对于身体的食物功能其他食物无法代替，水果饮食是正常饮食的一部分。
　　生活离不开酒，寿命减2年
　　酒是粮食精，越喝越年轻。听上去很有道理，事实是这不过是喝酒人的借口而已，有时候自己都知道喝酒过多对身体无益，但是酒精的上瘾作用，不是一般人能扛过去诱惑的。爱喝酒的人会越来越爱，量上也会越来越多，别问为什么，只是一个字--瘾。
　　过度肥胖、大腰围，寿命减8年
　　各种原因会导致肥胖，没有哪个胖子是一口吃出来的，但是归根结底是因为吃的多、消耗的少，收大于支，久而久之就积累了脂肪。
　　脂肪这个东西是不是好东西呢，确实是，适度的脂肪对人体是必须的，但是肥胖是在正常体重后，出现超重，超重也就罢了，但是比超重还重，那就是肥胖问题。根据MBI值评估，如果自己是超重就自我注意运动，把收支平衡起来，不能继续任之发展，等到肥胖了去处理就比较棘手。
　　抽烟，寿命减9年
　　抽烟的危害已经写在了烟盒上，但是你指望烟民自己戒烟，几乎不可能，烟草这东西，里面的尼古丁带来的快感有让人上瘾的能力，戒烟靠意志力或许能行。
　　急脾气，暴跳如雷，寿命减9到10年
　　怒伤肝？别指望了，暴脾气，动不动发火，这样的怒必定会伤及五脏六腑。并且这种伤害于无形，完全是内伤，由内而外，影响身体，影响性格，影响气场。爱发怒的人，身体不好，性格自然不好，气场也会越来越差，这是必然。
　　刷牙不彻底，寿命减13年
　　那么多的因素当中，为什么偏偏刷牙的危害那么大？能减少寿命13年。是的，牙齿对人体而言的作用不言而喻，如果没有牙齿的咀嚼，人体获取的食物能量会大大降低，即使饮用流质食物，对于身体而言少了一个重要的环节，身体的吸收就会大打折扣。古代买马的时候首先看的就是牙口，看马的牙齿好不好，如果牙齿好，那么能吃，就能干，马的价值自然高；牙口不好，则反之。
　　我们现代人提倡每天早晚刷牙的良好习惯，也是为了养护牙齿。齿活牙膏专家表示，在这个牙齿问题繁多，之所以牙龈萎缩、红肿等问题，龋齿、牙石等问题的出现，就是因为一部分人不注重牙齿平时的养护。
　　想要有一个长寿的身体，就必须注意以上几点，不做减寿的行为，不要超越健康管理的红线，认真吃饭、好好睡觉、细心刷牙、摒弃不良习惯。