如何提高自身免疫力

　　身体的免疫力跟身体健康的程度有很大的关系，如果免疫力低下，那么身体健康就会出现问题。那么提高自身免疫力有哪些方法？
　　1、 保持好心情
　　人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的物质，激活人体免疫功能，所以心情愉悦的人比抑郁的人更容易拥有好的免疫力。而整天焦虑和悲观则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。
　　2、 坚持运动
　　运动能够疏导心理紧张、减轻心理压力、消除精神疲劳、稳定情绪，有效地提高机体的细胞和免疫能力。但是，运动要科学、适量，过度的运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。
　　3、 良好的睡眠
　　睡眠能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转，但良好的睡眠不是只遵循8小时睡眠规则，而是睡眠质量。如果每天晨起都是精力充沛、心情愉悦，说明睡眠质量很好。
　　4、 日常饮食
　　在日常生活中，老人们经常说吃饭要荤素搭配，不能挑食，其实就是说在日常饮食中要营养均衡，营养均衡的膳食对提高人体免疫力有很积极的作用。
　　5、 戒除不良嗜好
　　日常生活中，很多人有吸烟喝酒的习惯，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。经常醉酒、酗酒也是会削弱人体免疫功能，所以要严格限制饮酒。
　　6、 多喝水
　　水是人体生命活动的重要媒介，缺乏水分会造成身体疲乏，免疫力降低。多喝水会让人感觉更有活力。