长斑吃什么调理强推六大调理食疗方法

　　长斑吃什么调理
　　在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的调理方法：
　　1、西红柿汁
　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
　　因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为＂维生素C的仓库＂。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
　　2、黄瓜粥
　　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
　　做法：
　　1.将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
　　2.锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜。
　　3.武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
　　3、柠檬冰糖汁
　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。
　　柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
　　常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。