比愤怒更可怕的是忍住愤怒

　　有人说，愤怒会伤人。——Psy525.cn
　　为了不伤害别人，
　　你要懂得控制自己的愤怒。
　　控制这个词简直是太好听。
　　实际上就是要你＂忍住＂。
　　然而，这句话只说对了一半。
　　对于比较疏远的关系，
　　陌生人、普通朋友、同事、客户，
　　你对他们愤怒时，
　　如果你还想要关系，
　　你就需要忍字当头。
　　因为你们的关系太脆弱了，
　　一伤害就断，
　　你很难有其他机会来补偿。
　　可对关系比较亲近的人愤怒时，
　　比如伴侣、孩子、挚友，
　　也一样吗？
　　?
　　鸡汤学家们喜欢说，
　　不要对孩子发火，
　　不要把脾气留给伴侣。
　　可你回忆下，
　　你每次对亲近的人憋住发火时，
　　你有没有这样一个念头：
　　我的愤怒会伤害你，
　　这是不对的，
　　所以我不能愤怒。
　　我爱你，
　　我要对你好，
　　所以我现在要忍住愤怒。
　　这是个爱的动机，很好。
　　但这个动机背后有更深层的一个语言——
　　我忍住对你的愤怒，就是在对你好。
　　你要识趣。
　　如果我对你付出了，你还不领情，
　　我就会更火大。
　　?
　　＂忍住愤怒＂这个动作，
　　一旦被潜意识识别为是＂付出＂，
　　就会增加对他人的期待。
　　然而，若对方的行为并没有因为
　　你这个＂付出＂而做出任何调整，
　　它便白费了。
　　没有什么比＂付出了还不被回应＂
　　更让人愤怒了。
　　所以，
　　忍住愤怒，常常会让人更愤怒。
　　?
　　这时候愤怒的性质
　　从＂你做了某事让我生气＂
　　到＂你都不回应我的付出，这让我生气＂，
　　而形成了更大的伤害。
　　?
　　我此刻对你减少了3分伤害，
　　但是接下来我将给你10分伤害。
　　综合下来，给了7分伤害。
　　忍住愤怒，
　　只是为了＂更愤怒＂做准备。
　　有个妈妈说，
　　当她想对孩子发火时，
　　为了孩子她就忍着，
　　但她很挫败，
　　因为结果往往是——
　　自己忍不住发了更大的火。
　　?
　　这很好理解。
　　每当孩子调皮捣蛋
　　她都很生气。
　　但是她忍住了。
　　在强忍时，
　　她告诉自己：
　　我这是为孩子好。
　　然而她已为孩子＂做到这样＂了，
　　孩子却还在嘚吧嘚吧渲染战场，
　　毫无收手的意思。
　　这时，你就可以想象到她的心情了。
　　?
　　如果不忍住愤怒，
　　发泄出来了，
　　会怎样呢？
　　是的，会伤害到亲爱的人。
　　但内心深处另外一个声音也会同时升起——
　　我伤害了你，我做得不好，我很内疚。
　　我想接下来对你更好点，来补偿你。
　　对亲爱的人伤害了3分，
　　然后就会想对他10分好来补偿，
　　综合下来，给了亲爱的人7分爱。
　　你看，其实是拉近了关系的。
　　?
　　两个人吵架，
　　其实吵赢吵爽的那个人更容易能低头道歉。
　　因为内疚，
　　也因为情绪过去了。
　　人在发泄完情绪后，
　　自己的很多执念也会发生改变，
　　会更多的自我反思。
　　这感觉就像是：
　　每次想XX时，
　　你满脑子都是OO。
　　但完事后，
　　你就开始不管这事了，
　　开始一天少有的真正思考人生了。
　　——当然这不绝对，
　　不是每次都，
　　而是大概率。
　　所以多嘿咻嘿咻XXOO
　　可以促进人反思人生?。
　　?
　　对亲密的人有愤怒，
　　比起压抑、忍住，
　　更好的方法是表达出来。
　　这么说，
　　不是鼓励大家回家肆无忌惮地发火，
　　而是鼓励大家
　　不要为了爱一个人而压抑自己的愤怒。
　　当然，还有比＂表达愤怒＂更好的办法。
　　那就是——改变愤怒的动机。
　　我能想到的最好的动机就是：
　　??我有病??
　　我忍住愤怒，并不是在对你付出。
　　我不是为了不伤害你而忍住愤怒。
　　我对你有愤怒，是因为我有病。
　　你做了某些事情让我很愤怒，
　　是因为我身上有钩子，
　　才能被你钩住。
　　你激活了我的某些旧创伤，
　　我才很愤怒。
　　是我这边出了问题，
　　跟你没有关系。
　　是我很需要你而你没有满足我、我很愤怒，
　　是我对你有超出了你能力范围的需要，
　　这是我的问题，
　　是我需要负责的部分。
　　这时你会发现，
　　愤怒像个开始漏气的气球，
　　一点点在消退。
　　如果这件事＂跟对方没有关系＂，
　　你也就不会对他更生气。
　　?
　　幸运的话，
　　你就会进入到自我疗愈里。
　　因为：
　　世间所有的愤怒，
　　都是自己的问题。
　　这句话听起来挺欠揍的。
　　别人也有病。
　　可当他伤害你时，
　　你本可以在行为上坚决的拒绝。
　　并没有人拿枪指着你。
　　若你的情绪被他唤起了，
　　仅仅证明——你的创伤被激活了。
　　当然，人永远不可能完全疗愈创伤，
　　除非修成了佛能大慈大悲。
　　所以，人必然会有愤怒，
　　这是正常现象。
　　只不过，
　　如果你的愤怒过度的话，
　　就需要注意了。
　　?
　　反思自己，总比指责别人
　　来得更有建设意义。
　　那些你爱的人，他们不是你的敌人。
　　当你愿意袒露和探索自己的创伤，
　　你可以邀请他们一起陪伴你，
　　而不是把他们当成敌人去攻击。
　　这就是对愤怒的升华。
　　?
　　每当你对亲爱的人生气时，
　　你都可以默念或大声背诵这个咒语：
　　我对你很生气，
　　这不是你的错，
　　是我的病又犯了。
　　如果你修炼的高一层，
　　我还有第二个咒语：
　　我对你很生气，
　　这是我的错，
　　非常对不起。
　　你可以感受下：
　　每当你生气时，默念这两个咒语，
　　和你执着在＂都是他让我生气＂里，
　　有什么不一样。
　　道歉，
　　会让你开始敞开自己，
　　更加面对内心真实的自己，
　　真正的沟通从这时候才开始。
　　这是一种比发泄更优雅的、
　　表达愤怒方式。
　　作者简介：
　　王春玲
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　8.5年
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