干货分享最全人体激痛点手册请收藏

　　一、头部
　　头颈部疼痛
　　头顶疼痛：胸锁乳突肌（胸骨部）、头夹肌。
　　头后疼痛：斜方肌、胸锁乳突肌（胸骨部、锁骨部）、头半棘肌、颈半棘肌、颈夹肌、枕下肌群、枕肌、二腹肌、颞肌。
　　颞头痛：斜方肌、胸锁乳突肌（胸骨部）、颞肌、颈夹肌、枕下肌群、头半棘肌。
　　额痛：胸锁乳突肌（锁骨部、胸骨部）、头半棘肌、额肌、顴大肌。
　　耳部与颞下颌关节疼痛：翼外肌、（深层）咬肌、翼内肌、胸锁乳突肌（锁骨部）。
　　眼眉部疼痛：胸锁乳突肌（胸骨部）、颞肌、颈夹肌、（浅层）咬肌、枕下肌群、枕肌、眼轮匝肌、斜方肌。
　　颊部与颏部疼痛：胸锁乳突肌（胸骨部）、（浅层）咬肌、翼外肌、斜方肌、（深层）咬肌、二腹肌、翼内肌、颊肌、阔颈肌、眼轮匝肌、顴大肌。
　　牙痛：颞肌、（浅层）咬肌、二腹肌（前腹）。
　　颈后疼痛：斜方肌、多裂肌、肩胛提肌、颈夹肌、冈下肌。
　　喉部与颈前疼痛：胸锁乳突肌（胸骨部）、二腹肌、翼内肌。
　　斜方肌(Trapezius)
　　胸锁乳突肌（胸骨侧）
　　(Sternocleidomastoid, Sternal)
　　颞肌(Temporalis)
　　头夹肌（Splenius capitis）
　　颈夹肌(Splenius cervicis)
　　枕下肌群(Suboccipital group)
　　头半棘肌(Semispinalis capitis)
　　额肌（Frontalis）
　　颧大肌（Zygomaticus major）
　　二、颈部
　　颈后痛激痛点
　　斜方肌（Trapezius）
　　多裂肌（Multifidi）
　　肩胛提肌（Levator scapulae）
　　颈夹肌（Splenius cervicis）
　　冈下肌（Infraspinatus）
　　三、肩部
　　上背部、肩部和上臂疼痛
　　上胸廓背侧：斜角肌、肩胛提肌、冈上肌、斜方肌，多裂肌、菱形肌、颈夹肌、肱二头肌、肱三头肌。
　　肩部背侧疼痛：三角肌、肩胛提肌、斜角肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、上后锯肌、肱三头肌、斜方肌、胸髂肋肌。
　　上臂背侧疼痛：斜角肌、肱三头肌、三角肌、肩胛下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、上后锯肌、喙肱肌、小斜角肌。
　　中胸阔背侧疼痛:斜角肌、背阔肌、肩胛提肌、胸髂肋肌、多裂肌、菱形肌、上后锯肌、冈下肌、斜方肌、前锯肌。
　　肩部前侧疼痛：冈下肌、三角肌、斜角肌、冈上肌、胸大肌、胸小肌、肱二头肌、喙肱肌、胸骨肌、锁骨下肌、背阔肌。
　　上臂前侧疼痛：斜角肌、冈下肌、肱二头肌、肱肌、肱三头肌、冈上肌、三角肌、胸骨肌、小斜角肌、锁骨下肌。
　　肩前痛主要激痛点
　　肩后痛主要激痛点
　　三角肌（Deltoid）
　　肩胛提肌（Levator scapulae）
　　斜角肌（Scaleni）
　　冈上肌（Supraspinatus）
　　大圆肌（Teres major）
　　小圆肌（Teres minor）
　　肩胛下肌（Subscapularis）
　　上后锯肌（Serratus posterior superior）
　　背阔肌（Latissimus dorsi）
　　肱三头肌（Triceps brachii）
　　斜方肌（Trapezius）
　　胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）
　　肩部痛主要激痛点
　　斜角肌（Scaleni）
　　肩胛提肌（Levator scapulae）
　　冈上肌（Supraspinatus）
　　斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5
　　多裂肌（Multifidi）
　　菱形肌（Rhomboidei）
　　颈夹肌（Splenius cervicis）
　　肱三头肌（Triceps brachii）
　　肱二头肌（Biceps brachii）
　　背阔肌（latissimus dorsi）
　　胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）
　　上后锯肌（Serratus posterior superior）
　　冈下肌（Infraspinatus）
　　前锯肌（Serratus anterior）
　　四、背部痛主要激痛点：
　　躯干疼痛
　　下胸廓背侧疼痛：胸髂肋肌、多裂肌、下后锯肌、腹直肌、肋间肌、背阔肌、髂腰肌。
　　腰部疼痛：胸最长肌、腰髂肋肌、胸髂肋肌、多裂肌、腹直肌、髂腰肌、臀中肌。
　　骶部疼痛与臀部疼痛：胸最长肌、髂腰肋肌、多裂肌、腰方肌、梨状肌、臀中肌、臀大肌、肛提肌、闭孔内肌、臀小肌、肛门括约肌、尾骨肌、比目鱼肌。
　　胸侧疼痛：前锯肌、肋间肌、背阔肌、膈肌。
　　胸前疼痛：胸大肌、胸小肌、斜角肌、胸锁乳突肌（胸骨部）、胸骨肌、肋间肌、颈髂肋肌、锁骨下肌、腹外斜肌、膈肌。
　　腹部疼痛：腹直肌、腹斜肌、腹横肌、胸髂肋肌、多裂肌、锥状肌、腰方肌
　　背部痛主要激痛点
　　斜角肌（Scaleni）
　　肩胛提肌（Levator scapulae）
　　冈上肌（Supraspinatus）
　　斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5
　　多裂肌（Multifidi）
　　菱形肌（Rhomboidei）
　　颈夹肌（Splenius cervicis）
　　肱三头肌（Triceps brachii）
　　肱二头肌（Biceps brachii）
　　背阔肌（latissimus dorsi）
　　胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）
　　上后锯肌（Serratus posterior superior）
　　冈下肌（Infraspinatus）
　　前锯肌（Serratus anterior）
　　五、胸部
　　胸前痛主要激痛点
　　胸大肌（Pectoralis major）
　　胸小肌（Pectoralis minor）
　　斜角肌（Scaleni）
　　胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）
　　胸骨肌（Sternalis）
　　肋间肌（Intercostals）
　　项髂肋肌（Iliocostalis cervicis）
　　锁骨下肌（Subclavius）
　　腹外斜肌（External abdominal oblique）
　　膈肌（Diaphragm）
　　前臂和手部疼痛
　　肘前部疼痛：肱肌、肱二头肌。
　　拇指根部和手部桡侧疼痛：旋后肌、斜角肌、肱肌、冈下肌、桡侧腕长伸肌、肱挠肌、拇对掌肌、拇收肌、锁骨下肌、第一骨间背侧肌、拇长屈肌。
　　手指背侧疼痛：指伸肌、骨间肌、斜角肌、小指展肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、锁骨下肌。
　　前臂背侧疼痛：肱三头肌、大圆肌、桡侧腕长伸肌和腕短伸肌、喙肱肌、小斜角肌。
　　腕部和手部背侧疼痛：桡侧腕短伸肌、桡侧腕长伸肌、指伸肌、食指伸肌、尺侧腕伸肌、肩胛下肌、喙肱肌、小斜角肌、背阔肌、上后锯肌、第一骨间背侧肌。
　　外上髁疼痛：旋后肌、肱挠肌、桡侧腕长伸肌、肱三头肌、冈上肌、第四、五指伸肌、肘肌。
　　内上髁疼痛：肱三头肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、上后锯肌。
　　鹰嘴疼痛：肱三头肌、上后锯肌。
　　前臂桡侧疼痛：冈下肌、斜角肌、肱挠肌、冈上肌、锁骨下肌。
　　前臂尺侧疼痛：背阔肌、胸大肌、胸小肌、上后锯肌。
　　手指掌侧疼痛：指浅屈肌和指深屈肌、骨间肌、背阔肌、前锯肌、小指展肌、锁骨下肌。
　　前臂掌侧疼痛：掌长肌、旋前圆肌、前锯肌、肱三头肌p5点。
　　腕部和掌部掌侧疼痛：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、拇对掌肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、掌长肌、旋前圆肌、前锯肌。
　　六、上肢部
　　肘痛主要激痛点
　　旋后肌（Supinator）
　　肱桡肌（Brachioradialis）
　　桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）
　　肱三头肌（Triceps brachii）
　　冈上肌（Supraspinatus）
　　第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）
　　肘肌（Anconeus ）
　　胸大肌（Pectoralis major）
　　胸小肌（Pectoralis minor）
　　前锯肌（Serratus anterior）
　　上后锯肌（Serratus posterior superior）
　　肱肌（Brachialis）
　　肱二头肌（Biceps brachii）
　　腕和手外侧痛主要激痛点
　　桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）
　　桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）
　　拇短伸肌（Extensor digitorum ）
　　食指伸肌（Extensor indicis）
　　尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）
　　肩胛下肌（Subscapularis ）
　　喙肱肌（Coracobrachialis ）
　　小斜角肌Scalenus minimus）
　　背阔肌（Latissimus dorsi ）
　　上后锯肌（Serratus posterior superior ）
　　第一背侧指间肌（First dorsal interosseus）
　　拇指痛主要激痛点
　　旋后肌（Supinator）
　　斜角肌（Scaleni）
　　肱肌（Brachialis）
　　冈下肌（Infraspinatus）
　　桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）
　　肱桡肌（Brachioradialis）
　　拇指对掌肌（Opponens pollicis）
　　拇收肌（Adductor pollicis）
　　锁骨下肌（Subclavius）
　　第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）
　　拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）
　　手指内侧痛主要激痛点
　　屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）
　　骨间肌（Interossei）
　　背阔肌（Latissimus dorsi）
　　前锯肌（Serratus anterior）
　　小指展肌（Abductor digiti minimi）
　　锁骨下肌（Subclavius ）
　　手指外侧痛主要激痛点
　　手指伸肌（Extensor digitorum）
　　骨间肌（Interossei）
　　斜角肌（Scaleni）
　　小指展肌（Abductor digiti minimi）
　　胸大肌（Pectoralis major）
　　胸小肌（Pectoralis minor）
　　背阔肌（Latissimus dorsi）
　　锁骨下肌（Subclavius）
　　躯干下半部分的疼痛
　　腹部疼痛：腹直肌、腹外斜肌、胸髂肋肌、多裂肌、腰方肌、椎状肌。
　　臀部疼痛：臀中肌、腰方肌、臀大肌、腰髂肋肌、胸最长肌、半腱肌和半膜肌、梨状肌、臀小肌、腹直肌、比目鱼肌。
　　骶髂部疼痛：肛提肌和尾骨肌、臀中肌、腰方肌、臀大肌、多裂肌、腹直肌、比目鱼肌。
　　腰部疼痛：臀中肌、多裂肌、髂腰肌、胸最长肌、腹直肌、胸髂肋肌、腰髂肋肌。
　　骨盆疼痛：尾骨肌、提肛肌、大收肌、梨状肌、闭孔内肌、腹内斜肌。
　　七、腰部
　　腰痛主要激痛点
　　胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）
　　多裂肌（Multifidi）
　　下后锯肌（Serratus posterior inferior）
　　腹直肌（Rectus abdominis）
　　肋间肌（Intercostals）
　　背阔肌（latissimus dorsi）
　　髂腰肌（Iliopsoas）
　　腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）
　　背最长肌（Longissimus thoracis）
　　臀中肌（Gluteus medius）
　　八、下肢部
　　臀部痛主要激痛点
　　臀中肌（Gluteus medius）
　　腰方肌（Quadratus lumborum）
　　臀大肌（Gluteus maximus）
　　腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）
　　背最长肌（Longissimus thoracis）
　　半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）
　　梨状肌（Piriformis）
　　臀小肌（Gluteus minimus）
　　腹直肌（Rectus abdominis）
　　比目鱼肌（Soleus）
　　髋部、大腿和膝部的疼痛
　　膝部前侧疼痛：股直肌、股内侧肌、内收长肌和内收短肌。
　　大腿前侧疼痛：内收长肌和内收短肌、髂腰肌、内收大肌、股中间肌、耻骨肌、缝匠肌、腰方肌、股直肌。
　　膝部前内侧疼痛：股内收肌、股薄肌、股直肌、缝匠肌，低位Trp、内收长肌和内收短肌。
　　膝部外侧疼痛：股外侧肌。
　　大腿外侧和髋部疼痛：臀小肌、股外侧肌、梨状肌、腰方肌、阔筋膜张肌、股中间肌、臀大肌、股外侧肌、股直肌。
　　大腿内侧疼痛：耻骨肌、股内侧肌、股薄肌、内收大肌、缝匠肌。
　　膝部后侧疼痛：腓肠肌、股二头肌、腘肌、半腱肌和半膜肌、比目鱼肌、跖肌。
　　大腿后侧疼痛：臀小肌、半腱肌和半膜肌、股二头肌、闭孔内肌、梨状肌
　　小腿、脚踝和足部疼痛
　　脚踝前侧疼痛：胫前肌、第三腓骨肌、趾长伸肌、踇长伸肌。
　　小腿前侧疼痛：胫前肌、内收长肌和内收短肌。
　　前足背侧疼痛：趾短伸肌和踇短伸肌、趾长伸肌、踇长伸肌、踇短屈肌、足部骨间肌、胫前肌。
　　踇趾背侧疼痛：胫前肌、踇长伸肌、踇短屈肌。
　　小足趾背侧疼痛：足部骨间肌、趾长伸肌。
　　足跟痛：比目鱼肌、内收踇趾肌、胫后肌、跖方肌。
　　脚踝外侧疼痛：腓骨长肌和短肌、第三腓骨肌。
　　小腿外侧疼痛：腓肠肌、臀小肌的前面部分、腓骨长肌和短肌、股外侧肌。
　　脚踝内侧疼痛：内收踇趾肌、趾长屈肌。
　　跖骨头疼痛：踇短屈肌、趾短屈肌、外展踇趾肌、踇长屈肌、足部骨间肌、小趾内收肌、趾长屈肌、胫后肌。
　　踇趾底侧疼痛：踇长屈肌、趾短屈肌、胫后肌。
　　小趾底侧疼痛：趾长屈肌、胫后肌。
　　脚踝后侧疼痛：比目鱼肌、胫后肌。
　　足底中间疼痛：腓肠肌、趾长屈肌、外展踇趾肌、比目鱼肌、足部骨间肌、内收踇趾肌、胫后肌。
　　小腿后侧疼痛：比目鱼肌、臀小肌的后面部分、腓肠肌、半腱肌和半膜肌、趾长屈肌、胫后肌、跖肌。
　　足弓及足中部痛主要激痛点
　　腓肠肌（Gastrocnemius）
　　趾长屈肌（Flexor digitorum longus）
　　拇收肌（Adductor hallucis）
　　比目鱼肌（Soleus）
　　足部骨间肌（Interossei of foot）
　　拇展肌（Abductor hallucis
　　胫骨后肌（Tibialis posterior）