孩子回家后为何拼命吃

　　孩子回家后，为何拼命吃？ （孩子回家后，为何拼命吃？）
　　有家长反响，他们的孩子每次从幼儿园回来后，总是喊饿，然后打开冰箱就找东西吃，水果、零食一点都不放过，晚餐的时候也跟大人一起吃，而且吃得也很多。家长迷惑是幼儿园的伙食不好导致了孩子回家后拼命吃东西，原因毕竟何在？为此，记者采访了广州市儿童医院养分科养分师万卫红。
　　饥饿原因多样
　　万医师说：＂孩子从幼儿园回来，老叫饿，拼命吃，呈现这种情形的原因有很多种，一般而言，比如幼儿园里面的伙食不好，由于集体的＂大锅饭＂判定比不上家里的精巧烹饪，家里的菜式丰富，口味佳，当然会引起孩子的食欲；其二，消除了幼儿园的伙食差之外，可能是孩子自身的题目，由于孩子在幼儿园的运动量大，消耗多，肚子很轻易饿，这不出奇；其三，孩子厌食或者在幼儿园里吃得少，吃不饱，导致饥饿；其四，孩子在幼儿园少吃，回家后大吃，时光长了就形成了习惯，这就是习惯性举措，孩子有点难改掉，跟幼儿园的伙食质量和孩子的食欲无关。＂
　　晚餐要吃饱吃好
　　万医师以为，由于孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食品，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和运动量较多的时期，因此，逐日须要５～６餐，＂儿童的膳食原则是少量多餐＂。
　　那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗话说：＂晚餐要吃少。＂但这对于正处于生长发育兴旺时期的孩子来说，是不对的。＂由于晚餐间隔明天的早上相隔１０小时左右，固然说睡眠时无须填补食品，但孩子的生长发育却一刻也不会停滞，夜间也是一样，仍需一定的养分物质。＂可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
　　热量少并非数目少
　　对孩子的晚餐安排，首先要推敲的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的４０％为宜，少食高脂类或不易消化的食品，进步晚餐质量可有效地改良人的养分状态。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，运用改良晚餐质量来进步孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持＂晚餐吃少＂的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的２５％～３０％为宜，但这个＂少＂指的是热量要少，而不是减少数目，由于数目少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。
　　假如孩子晚上还喊饿，可以恰当在睡前１小时（即夜宵），增长１～２次加餐。加餐的食品要有养分，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食品或那些含盐含糖较多的零食。
　　小链接
　　怎样让宝宝爱吃饭？
　　１、给孩子一个时光限制，若吃不完，便不动声色地将食品拿开。在此基础上，定时定量让孩子进食，以培养良好的饮食习惯。
　　２、控制餐间零食。当孩子在非正常进餐时光喊饿时，不要随便给零食吃，可恰当吃些水果。
　　３、请求家庭成员同一举措。偶然一次的姑息或让步，以后便很难填补。
　　４、用色香味俱全的食品吸引孩子。留意食品搭配，颜色丰富，保证其新奇和多样化。
　　５、选择一些图案生动、大小合适，合适幼儿抓握的餐具。这些辅助材料亦是刺激儿童食欲的方法之一。
　　６、恰当增长孩子的运动量。为其多安排一些户外运动，这样可以增进儿童的新陈代谢，加快对食品的消化和吸收。
　　７、保证充足的睡眠，不要让孩子长时光地看电视、玩游戏机。
　　８、为孩子发明一个愉快融洽的进餐气氛，尽量营造出宁静舒适的环境以坚持孩子精神放松。切勿在饭桌上训斥甚至体罚孩子，增长孩子的心理压力，更不要强迫孩子吃饭，应采用一种顺其自然的态度。