健康有道百岁老人养生秘诀有点很容易做

　　很多老人庆生时总喜欢听到长命百岁之类的祝福，我们也常常向长辈送上这样的美好祝福，长寿是大多数人的美好愿望，都希望自己或家长健健康康，活到百岁！虽说长寿的人不多，但是凡事讲究方式方法，健康有道：百岁老人养生秘诀有4点，很容易做到！多数人视而不见！
　　研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。高芳建议，老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。
　　想要长寿就要多喝水，因为有了水分各大器官才能顺利运转。而且才能将身体内的毒素排出去，避免过多毒素累积，侵害身体。还有就是，一些疾病的产生，就是因为缺水导致的，比如说中老年人身体缺水严重的话，很容易出现间接性的心梗。
　　老人年轻时候总是吃很多爱吃的，不爱吃的也不会勉强吃，也从来不会注意营养之间的搭配是否合理，直到那年患病，才意识到饮食上的安排也是重中之重。所以这些年对于饮食方面的要求也比较高，不再是随着自己的喜好没有节制的食用，而是荤素搭配合理，每日保证蛋类、奶类摄入，肉类食物每周都会吃上2-3次。
　　养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。