想让孩子长更高这种维生素越早补越好

　　成都西南儿童医院
　　2千万西南儿童选择
　　不只是一家医院
　　孩子的身高是每个爸妈们心中的「头等大事」，为了能让孩子长高，当父母的可没少操心。
　　有数据显示：
　　超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。
　　想知道你孩子的生长潜力吗？
　　当然，这只是一个初步的调研。
　　不过，爸妈们的预期和现实的鸿沟还是应该努力填补上的，究竟该做些什么，才能真正帮助孩子长高呢？
　　01:
　　为宝宝身高打基础
　　补维 D 比补钙更重要
　　婴幼儿的主要食物是乳制品，不管是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙，所以小婴儿一般不需要额外补充钙剂。
　　而大家经常提到的＂缺钙＂，严格讲是缺维生素D，钙在人体内来去匆匆，能不能吸收要看维生素D的量。
　　打个比方，维生素D就好比是货车，钙好比货物。要想运更多的货物，得有车才行。
　　也就是说，钙要想到达骨骼，必须要借助于维生素D。
　　维D缺乏，还会妨碍宝宝的生长发育，使免疫力降低，容易患肺炎、肠炎等感染。
　　再有说，我们临床经常看到家长把肋外翻、多汗、夜惊、枕秃的孩子当做缺钙而盲目补钙，其实这些症状与缺钙无关。
　　02:
　　维D哪里来的？
　　怎么知道是不是缺了
　　一般来说，婴儿会从母体中获得并储存一定量的维生素D，在宝宝成长过程中，维D的来源于阳光合成和食物。
　　阳光是怎么合成维D呢？
　　看看这个你就明白了！
　　维生素D的前身是胆固醇。
　　胆固醇这家伙就像块盾牌，有四个＂环＂，非常的＂坚固＂。人体要破坏这个四＂环＂盾牌，变成维D，只能请外援＂紫外线＂！
　　紫外线直接照射到皮肤，将皮肤里的一个个小＂盾牌＂胆固醇会被转化成＂胆骨化醇（cholecalciferol）＂，也就是维D啦。
　　如果没有晒到太阳，就不能结成维D了， 这该怎么办？
　　这时候，可以直接＂领养＂维D啊。
　　比如：从日常食物中＂领养＂！
　　海鱼（比如三文鱼）、蛋黄、动物肝脏、瘦肉等等，都是维生素D含量较高的食物。
　　当然也可以简单点儿，直接吃＂维生素D＂的营养补充剂。但特别要告诉大家的是：维D在人体中不能太多也不能太少。
　　这时候，就要涉及维D的检测了。
　　一是检测维生素D是否缺乏，二是为维生素D的补充提供指导，尤其是对儿童，防止补充过量造成不良影响。
　　03:
　　要补多少维D才恰当呢？
　　如何补充？
　　1、要补多少维D才恰当呢？这个问题，专家们早替我们准备好答案了。
　　甭管配方奶喂养还是纯母乳喂养儿，出生后2周开始，每天摄入维D，得有个400IU。
　　美国儿科学会建议：所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU的VD，超过1岁的孩子每天应摄入600IU。
　　当然了，如果是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，上述那点量，是不够滴。
　　这些宝贝，一出生就要补充维生素D，而且量还得达到每天800-1000IU，3个月后降到每天400IU。
　　△不同年龄人群维生素D推荐摄入量和能耐受最大量表
　　2、如何补充维D？下面的内容给大家一些建议。
　　➤既然阳光是最好的补钙，这种免费的福利，为什么不享受呢？
　　儿童/青少年，平均户外活动应在每天1～2小时（6个月宝宝以下避免直晒）。
　　1岁以上儿童优先建议多晒太阳和吃食物。孩子户外活动多，食物补充，且科学晒太阳时间足够，不需要额外补充。
　　➤每日应摄取富含维D的食物，维D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋、奶类也含有较少的维D。
　　➤孕期预防：孕妇应经常户外活动，进食富含钙、磷的食物。妊娠后期为秋冬季的妇女宜适当补充维D 400～1000IU/d。