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哪些食物含有维生素比较丰富


  最近阴雨绵绵,太阳晒少了,自然会影响到维生素D的吸收。维生素D其实比你想象的要重要,它不仅能强化我们的免疫系统,让我们能更好地预防感冒、流感。那么哪些食物含有维生素D比较丰富?
  ▎富含维生素d的食物有哪些
  我们所需要补充的维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。然而植物性食物几乎不含有维生素d,维生素d主要还是来源于动物性食物。
  然而,维生素d的来源与其他营养素也略有不同,除了食物来源外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,能保证足够的紫外线照射,预防维生素d的缺乏。但是,要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的,而中午的有害光线太多了不建议晒哦。
  ▎哪些婴儿需要补充维生素d
  维生素是宝宝营养卫士之一,是宝宝健康成长的必要元素,宝宝除了需要足够的蛋白质、脂肪和糖类之外,还应补充足够的维生素,满足他们生长发育的需要。但新手爸爸妈妈在为孩子准备额外的维生素之前,是否了解了宝宝真的需要呢?它会不会给孩子带来危险?如果您的孩子有以下情况,建议爸爸妈妈该给宝宝补充维生素了。
  一,宝宝长期膳食不规律,不能保证一日三餐。饮食习惯不固定,是几乎每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物,如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素,这样宝宝身体的健康势必受到影响。
  二,经常感冒生病的宝宝。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他宝宝要弱,导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质,如果包阿伯身体的正常新陈代谢受到影响,抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来,病毒就更容易入侵。
  三,有偏食习惯的宝宝。偏食基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜,而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
  四,接受日晒不足的宝宝。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素d能帮助钙的吸收,是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用,可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素d。因此,接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
  是否为婴儿补充维生素要根据具体情况因人而定。对于那些具备以上情况的其中任何一点的孩子来说,维生素保健品无疑是一种很好的营养补充,当宝宝身体出现某种维生素缺乏的信号时,就应该为期及时补充相应的维生素,然而,父母也不能把维生素当成万能药而盲目滥用。
  以上小编总结了哪些食物富含维生素D在我们日常生活当中可以适当的吃一些这含有富维生素D高的食物,这样就不用担心缺维生素D了。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。
网站目录投稿:惜珊