如何填补授乳母亲的养分须要

　　如何填补授乳母亲的养分须要 （如何填补授乳母亲的养分须要）
　　要做好母乳豢养，一个很重要的条件是维护母乳的质量。除在孕期留意维护乳房，生涯有规律，加强母乳豢养的信念外，还要从孕期开始多方面填补养分须要，既要饮食多样化，又要食品易于消化。
　　产后，乳母应有一个宁静、愉快的生涯环境，留意休息，保证睡眠。尤其要让母亲得到良好的养分、充足的热量以及充足的其他养分素和水分。这样乳汁分泌的质量高，量充足。如何填补母乳养分呢？①蛋白质：母乳每１００毫升含有蛋白质０。９至１。２克，假如逐日泌乳８５０毫升计，则消耗母亲蛋白质约１０克。这１０克蛋白质需２５克蛋白质食品（肉、蛋、豆等）填补，所以除母亲本身逐日生理须要６０克蛋白质外，另外加２５克蛋白质供泌乳。②热量：母亲能供给热能的食品重要来自蛋白质、脂肪、糖类。而由脂肪氧化供热占总热量的一半以上，因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎儿２周至出生后２岁时，是孩子大脑发育和神经髓鞘形成的关键时期，需供给较多脂肪作为构成神经的原料，假如母乳内缺少脂肪时，婴儿的大脑和神经发育会受到影响。但脂肪不宜过多，以免引起母亲肥胖而使乳汁分泌减少。③维生素B族（B１、B２等）能增进母亲食欲，增多乳汁分泌。母亲应摄进比平时多达５倍以上的维生素B才能满足须要。授乳母除３餐之外，天天填补两大碗豆浆，食糙米、花生、蔬菜，即可满足须要。④钙：乳汁中天天至少分泌３００毫克的钙。所以为不使乳母患缺钙的疾病，并保证乳汁中钙不缺少，天天应服食钙片或含钙多的食品。中国式的炖汤（或称煲汤）是较理想的养分品，常用猪蹄、排骨炖汤，可适量加红枣、黄花菜，或加中药王不留行。既可填补钙质，又有催奶作用。如炖排骨汤，待水煮沸后加适量食醋共煮，可进步汤中含钙量一千倍。但荤汤一定不可过浓，以平淡爽口为宜。由于过浓的汤含脂肪多，易引起婴儿腹泻。产后１５～２０天后婴儿消化才能逐渐加强，汤可以浓一些。
　　下面先容几则饮食方法供乳母参考：（１）鲜鲫鱼５００克，清炖，加黄酒３杯，吃鱼喝汤。（２）羊肉２５克，猪蹄１个，加进海带丝、糯米、红枣等配料共炖，吃肉喝汤。（３）黑芝麻２５０克，炒熟研粉。每次取黑芝麻粉１６克用猪蹄汤冲服，逐日３次。（４）赤小豆２５０克煮粥食，或赤小豆２５０克，煮汤，往豆喝汤，连服５日。为了坚持乳汁分泌，可用乳罩托起乳房，并把乳罩头部剪一个洞，使乳头得以伸展。另外，假如乳汁充足，不要在新生儿刚一出生就喝汤，因此时新生儿还不适应外界环境，食量小，过多的乳汁分泌会引起乳房胀痛，甚至引起乳房感染。肉汤也不能太浓，尤其不能太油腻，脂肪多了，乳汁脂肪也随之多，会引起新生儿腹泻。