一辈子受益的健康生活方式

　　一、10个健康标准
　　1、双目有神 2、脸色红润 3、声音洪亮 4、呼吸匀畅 5、牙齿坚固 6、头发润泽 7、腰腿灵便 8、体形适宜 9、记忆力好10、情绪稳定
　　二、关于饮食
　　1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
　　2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
　　3、多喝酸奶。
　　4、重视早餐。
　　5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
　　6、控制盐的用量。
　　7、不要总吃剩饭剩菜。
　　8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
　　9、每周至少吃一次鱼。
　　10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
　　11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
　　12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
　　三、生活
　　少食肉； 晒太阳； 雨中行； 常唱歌； 饭后息； 挺起胸； 静坐思； 天伦乐； 步当车；行善事。
　　四、保持自我五术
　　工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！
　　五、头头是道
　　人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。
　　六、人之相惜
　　人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。
　　七、绝非假话
　　身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。
　　八、人这一辈子
　　人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活！
　　九、人生一二三四
　　一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。
　　十、关心的话只需1秒钟
　　等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去春来需1年，想念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟！
　　十一、或……或……
　　或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间。
　　十二、养生四要素
　　善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。
　　原文地址；一辈子受益的健康生活方式;转自；忘忧sfm