冬季快速减肥方法

　　冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢？冬季快速减肥方法不仅能为你提供较好的减肥技巧，也能为你改善你的生活习惯。
　　一、选择好早餐
　　冬天容易睡懒觉，导致没时间吃早餐。可这样的做法是不可取的。早餐对于人的身体很重要，她就像一把钥匙，打开身体的新陈代谢。只有这把钥匙配对得好，新陈代谢才会好，脂肪才会燃烧得快。所以要想减肥，不管天多冷也要吃早餐，而且要吃好的早餐。
　　怎样的早餐才算好呢?答案就是营养丰富又不含脂肪。燕麦片配香蕉是一个不错的组合。燕麦片含有多种矿物质，再加上香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素，起到滋润肠胃的作用，二者结合，必定能快速减肥。
　　二、少喝饮料，多喝水
　　冬天天气寒冷，很多人都会买一些热饮，例如热咖啡、热巧克力等，这些都是高热量、含糖量高的饮料，是致肥的凶手。所以我们想冬天成功减肥，就必须戒掉喝饮料的习惯，改用水来代替。水能加快人体的新陈代谢，减少脂肪的积聚，从而达到快速减肥目的。因此，即使是冬天也要记得每天多喝水，一天至少喝8杯。
　　三、多吃点温热的东西
　　在寒冬，吃点温热的东西就最适合了。温热的东西不仅能暖胃，还能提高人体的温度，促进新陈代谢。例如辣椒，辣椒中的辣椒粉在进入人体肠胃后，使人全身发烫，从而加快脂肪的燃烧。我们可以在平时的菜肴中加入辣椒，帮助减肥。
　　四、餐前先喝菜汤
　　或许有些人会误以为汤含有太多的营养，会导致肥胖，往往不喜欢喝汤。其实，喝汤是有助于减肥的。据研究，当汤进入我们的胃后，会充分贴近胃壁，给人一种饱胀感，食欲就会减少。而且在冬天，喝一碗热热的汤会让我们暖烘烘的哦，最主要的是菜汤能排毒清肠，促进食物消化，减少脂肪积聚。
　　五、多吃黑色食物
　　黑色食物具有很高的营养价值，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用，能有效清体排毒，同时加快新陈代谢，减少脂肪。冬天，我们经常吃火锅，这时就适合吃一些黑色食物来清体排毒了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。
　　六、勤洗澡
　　冬天太冷，很多北方人都会选择少洗澡，而对于南方人来说，洗澡是每天少不了的事情，可你们知道吗?原来洗澡也有助于减肥的。当我们的身体浸泡在水中的时候，身心开始放松，全身的毛孔自动抗张，毒素也随之排出体外。再加上适当的按摩，可加速脂肪的燃烧。所以不管寒风呼啸，也要坚持每天洗澡。
　　七、进行有氧运动
　　不知大家有没有发现，在寒冬，是越坐越冷的，那是因为我们的身体血液循环变慢。这时我们就需要出去做一下有氧运动，出一身汗，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。有研究显示，进行有氧运动会消耗大量的血糖，当血糖消耗完之后就会燃烧身体本身的脂肪。所以，进行有氧运动也是一个快速有效的减肥方法。