老人骨关节疾病如何做好康复训练

　　近年来人口老龄化，老年人的越来越受到重视，有时某些疾病会突然缠身，骨关节病就是老年人常见病和多发病，从而引发疼痛，生活不便。那么老人骨关节疾病如何做好康复训练呢？下面本站就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。
　　老人骨关节疾病如何做好康复训练
　　1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
　　2、骑自行车：骑自行车也是骨关节疾病患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。
　　3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。
　　4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。
　　以上就是对老人骨关节疾病如何做好康复训练的详细讲解，如果还想要了解老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些，可以登录本站，本站的老人疾病安全小知识会帮助大家来了解这些知识的。