关注情绪千万别被坏心情左右

　　人的情绪可能是非常具有欺骗性的。它们可能，甚至极有可能让你误以为自己的生活比实际差太多了。当你心情好时，生活似乎很棒。你怀有希望、判断力和智慧。心情好时，感觉事情并没有很困难，更加容易解决。心情好时，人际关系似乎很顺畅，沟通也很容易。如果你受到批评，你会把它当作动力。
　　相反，当你心情差时，生活似乎难以忍受般的艰难。你失去希望。你变得敏感，经常误解周围的人，因为你觉得他们动机不纯。
　　原因在于：人们没有意识到自己的情绪总是在捣鬼。相反他们认为他们的生活过去或是前一个小时突然变得很差。因此，早上醒来心情好的人可能爱他的妻子，爱他的工作，爱他的车。他可能对未来更加乐观，对过去充满感激。但是到了下午，如果他心情变差了，他可能会说他讨厌他的工作，认为他的妻子是个麻烦鬼，觉得他的车是辆破车，而且会认为自己的事业永无出头之日。如果在他心情差时你问他关于他的童年，他可能告诉你童年过得非常艰辛。他还有可能把他目前的困境怪罪于父母身上。
　　这样快速而且强烈的反差看上去很荒谬，甚至滑稽，但是我们都是如此。情绪低落时，我们失去希望，所有的事情似乎都很紧急。我们完全忘记了，当我心情好时，所有的事情似乎好多了。我们都经历类似的情况——我们的另一半、我们的工作地点、我们开的车、我们的潜力、我们的童年生活完全会不一样，这取决于我们当时的心情。当我们心情差时，我们更容易觉得整个生活都错了，而不是把原因归咎于我们的情绪。大部分时间里，似乎我们实际上相信生活在前一二个小时内崩塌了。事实是，生活从来就不像你心情差时想象的那么糟糕。不要深陷于坏脾气中，你应该让自己相信你正在发现生活的现实，你可以学着质疑自己的判断。提醒自己，＂我现在觉得压迫（或是愤怒、沮丧、压力大、压抑），我现在是心情差。我情绪低落时总是消极＂。当你情绪不好时，学着简单的转移注意力：如果你不管它，难以避免的人类状况会随着时间消逝，心情差不是分析自己生活的时候。这样做是情绪自杀。如果你确实碰到了麻烦，当你情绪变好时，问题还在那。策略在于：心情好时充满感激，心情差时从容得体，而不是把它们想的太严重。下一次情绪低落时，无论是因为什么原因，记得提醒自己，＂这也会过去的＂，一切都会过去的。
　　译者lianghappy