女性怎样度过节食减肥的平台期

　　所谓的减肥平台期，即体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降。那么女性怎样度过节食减肥的平台期呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，这是必然的。当遇到减肥平台期时切记要坚持，减肥成功与否就在此一站了，一般来说平台期的长短因人而异长者2-3个月短者1-2个月，不过也有些人的减肥平台期很短一个星期左右或者十几天的。挺过这段时间，脂肪就会继续减少，体重也因此而开始继续下降。遗憾的是，很多人在减肥平台期丧失信心，放弃减肥，或者因为体重的保持不动而误以为减肥已经成功，从而麻痹大意，不保持减肥成果，导致在平台期反弹，
　　突破减肥平台期的饮食法则
　　1、停止剧烈节食：
　　剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。因此，克服体重停滞期，应该恢复正常饮食，解除身体的危机感，体重才会再持续下降。
　　2、少吃盐和味精
　　停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
　　3、多喝水
　　水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
　　4、多吃高纤维食物
　　减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。
　　减肥平台期吃这些
　　芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶，肉类可以少吃或不吃。
　　除了饮食调理以外，也要进行适当的运动，这样效果会更好，平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。