纤维食品对学步儿童很重要

　　纤维食品对学步儿童很重要 （纤维食品对学步儿童很重要）
　　市场上各种饮料种类繁多，往往使父母无所适从。但这些饮料的一个共同特点，就是都含糖。糖固然是人体生长发育过程中不可缺少的物质，但目前孩子饮食中摄进的糖广泛过多；不仅如此，他们还喜好吃荤腥美味的食品，不喜好吃蔬菜等平淡食品，因此，摄进的蛋白质也过多。过多的糖和蛋白质，使人体血液形成一个偏酸性的异常情形。在孩子身上则表现为烦躁多动、厌食口干、夜寝盗汗、便秘或排便干硬等症状。要矫正并治疗孩子的这种常见病，除了鼓励他们多食富含纤维素纳新奇蔬菜之外，茶叶也是治疗这类病的良药。中医以为茶叶味苦、性微冷、呈弱碱性、有消食往腻、解毒化痰、除烦解渴的功用。经常饮用可以矫正儿童血液偏酸性的现象，从而清除上述症状。茶叶中含有较多的维生素C和少量胡萝卜素及一些人体必须的微量元素，自然也对孩子生长发育有益。但是，孩子不宜唱浓茶，茶叶中的鞣质与蛋白质结合成不易消化的物质，对养分的吸收有一定影响，平时人们服用人参等补品，不宜同时钦浓茶就是这个道理。对孩子来说只宜饮谈茶，用质量较好的绿茶１～１。５克，冲泡两杯茶（约４００毫升）开水，即成合适孩子饮用的淡茶。纤维性食品是饮食平衡的重要因素，它有助于消化食品和坚持消化道的正常功能，因此对学步儿童非常重要。其作用重要有：
　　１、能锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。
　　２、能增进肠蠕动，从而防止小儿便秘。
　　３、减少奶糖、点心类细腻食品对牙齿及牙周的黏着，从而防止蛀牙的发生。
　　４、增长粪便量，稀释粪便中的致癌物质，减少致癌物质与肠黏膜的接触，有预防大肠癌的作用。因此小儿应经常吃一些含纤维素菜食品。纤维素虽对小儿的生长发育很重要，但也无须专门寻找，只要孩子平素经常吃面包、馒头、大米及其它谷类和水果、蔬菜，就可获得足够量的纤维。含纤维量多的食品可能会给小儿娇嫩的消化道带来不必要的刺激，放没必要在惯例饮食的基础上再补加这些食品。对于习惯性便秘的小儿，可恰当多吃些水果、蔬菜等。一般来说，含粗纤维的食粮有玉米、豆类等。含粗纤维数目较多的蔬菜有：油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。