从膳食中填补钙最好

　　从膳食中填补钙最好 （从膳食中填补钙最好）
　　钙是孩子最轻易缺少的宏量元素。其它宏量元素象钠和氯，只要吃一点食盐，食品中有一点咸味就足够须要了，一般自然食品中，磷和钾的含量也很丰富，只要孩子吃饱了就不会缺少。钙就不一样了，固然它在很多食品中存在，但总量还是较少的，并且，很多钙与某些不易吸收的物质结合在一起，人体吸收很艰苦。中国人的传统膳食品，由于多为植物性食品，缺少含钙高的食品，钙往往是不足的。补钙的途径和方法很多，对于刚刚进进人生的婴幼儿来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中（重要是从牛乳和豆制品中）摄取钙是最好的方法。
　　要从膳食中摄取足够的钙，就要坚持进食含钙高、钙轻易吸收的食品。在自然食品中，含钙高、吸收较好的食品除了母乳，当数牛奶。一个婴幼儿一天只要吃５００毫升牛奶（相当于市售牛奶２瓶）就摄进了５００毫克的钙，加上其它食品中的钙，基础可以满足生理须要。从膳食中填补钙，不会发生填补过多的不良反响。