食物搭配营养大全超全食物黄金搭配推荐

　　食物搭配营养大全
　　食物中的营养成分难以记数，它们之间相互影响，如果两种食物搭配合理，不但味道好，还能促进营养成分的吸收，更好地发挥其抗病保健功效。
　　下面就为大家推荐一些，一起吃能大补的食物黄金搭档！
　　鸡肉&栗子
　　补血养身，适于贫血之人
　　鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
　　推荐做法：鸡肉炖栗子
　　葡萄红酒&花生
　　有益心脏
　　红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
　　鸭肉&山药
　　补阴养肺，适于体质虚弱者
　　鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
　　推荐做法：鸭肉烧山药
　　芝麻&海带
　　美容，防衰老
　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
　　豆腐&萝卜
　　益消化
　　豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
　　鸡蛋&百合
　　滋阴润燥，清心安神
　　百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
　　推荐做法：百合鸡蛋糖水
　　糙米&咖啡
　　降低血压，治痔疮
　　把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
　　瘦肉&大蒜
　　促进血液循环、增强体质
　　瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
　　推荐做法：瘦肉炒大蒜
　　猪肉&酸菜
　　润肠生津
　　猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。
　　虾仁&白菜
　　通便除燥，防止牙龈出血
　　虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。